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低碳水化合物减肥法

最近更新:2011-09-01 编辑:小A 复制网址发给朋友 我也要收藏 word文档下载
 
     减肥的人越来越多,减肥的方法更是层出不穷,各种减肥法争芳斗艳。而低碳水化合物减肥法也是现在很多减肥者钟情的一种。不了解的人对于低碳水化合物减肥法估计还在纳闷这到底是个什么样的减肥方法呢,在这里就给大家介绍一下什么是低碳水化合物减肥法以及这个减肥方法需要注意的事项。
 
     什么是低碳水化合物减肥法
 
     低碳水化合物减肥法是在美国提出的低脂减肥遭到推翻后推出的新的减肥方法,国际上称为“low-cards”。其主要原理有两个方面。一是减少和限制对糖和淀粉的摄入,换句话说,就是不吃或者少吃糖以及米饭和面食等食物;二是在不吃含量高的食物的同时需要增加维生素、矿物质、氨基酸和必需脂肪酸等这些营养素的补充。

     低碳水化合物减肥法和低脂肪减肥法倡导的理念是完全相反的。低碳水化合物减肥法主要是不吃含碳水化合物高的食物,就像米饭、面食和糖类,但是不能缺少肉类、蛋类,因为这些可以补充人体必需的蛋白质,这是必不可少的。

     由于碳水化合物在人体内被吸收和消化的速度比较快,所以很容易让人产生饥饿感而增加食物的进食量,导致食用的碳水化合物过量在体内囤积转变为脂肪引起肥胖。而控制碳水化合物的摄入,可以减少胰岛素的分泌,促进脂肪的分解和消耗,有利于减肥。
 
     低碳水化合物减肥法注意事项
 
     低碳水化合物减肥法倡导不吃或者少吃主食,但是其实不吃主食的理念并不是什么妙计。反而还是应该吃,只是控制摄入的量,吃少点就可以了。还有提到的脂肪类食物当然也不能无限制的吃,保证均衡的合理的膳食习惯才是最好的减肥方法。

     虽然低碳水化合物减肥法有很好的减肥效果,但是并不一定适合所有的人,想减肥的人们还要结合自身的身体情况,比如说经过低脂、低热量减肥失败后可以尝试在低碳的减肥方法,由于低碳水化合物减肥方法要求吃的主食比较少,如果是身体的消耗大,从事需要一定体力劳动的人就不适合这种减肥方法了。

     有些人选择低碳水化合物减肥同时也选择了拒绝任何主食食物,这确实能有效的快速的达到瘦身效果,但是,无疑也会给身体带来一定的危害。有研究表明,不吃主食会引起肌肉疲乏无力,长期这样还有可能引起失忆症。所以,人们要正确看待主食这一问题。
 
     低碳水化合物减肥法目前为止确实能为减肥者带来喜悦,但是不管什么时候,最重要的还是身体的健康问题,选择健康的减肥方法才是上上策。不可为了身材毁了健康。
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