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缺少维生素A吃什么好

最近更新:2010-11-13 编辑:小A 复制网址发给朋友 我也要收藏 word文档下载
 

    维生素A的缺乏引起的不利人体健康的症状是不容小看的,在日常生活膳食中要尽量保证维生素A的充足供给。那如果发现缺乏维生素A了怎么办呢?补充维生素A吃什么好呢?其实缺乏维生素A可以通过食物或者营养保健品来补充。

  食补维生素A

    食补顾名思义就是通过食物来补充缺乏的维生素A。多吃那些富含维生素A的食物,比如动物性食物中的猪肝、鸡肝等等动物的肝脏、鸡蛋、牛奶、鱼肝油、蟹、大比目鱼等;蔬菜类中的胡萝卜、芥菜、南瓜、西葫芦、甘蓝、西兰花、甘薯、番茄、芦笋、清豆、大白菜、木瓜等;蔬果类食物中的杏、桃、哈密瓜、桔子、梅、芒果等。

  营养保健品补充维生素A

    虽然饮食中有很多的食物富含维生素A,但是因为维生素A在烹调或者存储方法不当的时候很容易导致维生素A的损失,从而从食物中获取到的维生素A的量是极少的。有时候都满足不了日常的需要,就更不用说用来治疗缺少维生素A引起的疾病了。

    所以从食物中没法获取足够维生素A和一些需要特别补充维生素A者,可以通过含有维生素A的营养保健品来达到目的。比如说安利类胡萝卜素胶囊就是很好的补充维生素A的营养保健品。

    安利类胡萝卜素胶囊提炼自杜氏海藻、棕櫚果油及万寿菊三种浓缩素,含有四种有效成分:β-胡萝卜素、α-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质,比起单一的胡萝卜素能够提供更加全面的健康保护。

    安利类胡萝卜素胶囊的主要作用有:

  1. 清除体内多余的自由基,预防自由基对身体的氧化,延缓衰老;
  2. 保护视力,预防视力的下降和夜盲症的发生,同时还可以保持眼角膜的湿润,促进眼睛的健康;
  3. 降低电脑辐射或者其它辐射对眼睛的伤害,预防干眼病;
  4. 维持皮肤粘膜层的完整性,保护皮肤,避免紫外线对皮肤的伤害,维持皮肤的湿润,防止皮肤干燥粗糙;
  5. 促进生长发育,能够有效的促进细胞的发育、骨骼和牙齿的健康成长对于胎儿的发育尤为重要,可防止先天不足;
  6. 增强人体的免疫力。特别是可以预防花粉过敏症、过敏性皮炎和感冒等;
  7. 保护心血管。体内低密度脂蛋白如果过多会升高血液中的胆固醇,而β-胡萝卜素可以阻碍这种蛋白的形成,维持胆固醇的平衡,预防心血管疾病。

    缺少维生素A是可以通过这两种方法来补充,不过并不是说只要其中的一种方法便可以,人们在饮食中药注意各种食物的摄取,在需要的时候补充维生素A的营养品,双管齐下才能达到最佳效果哦。
 

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