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维生素有多少种

最近更新:2010-11-10 编辑:小A 复制网址发给朋友 我也要收藏 word文档下载
 

    维生素是人体所必须最重要的营养物质之一。它大致可分为两类,即水溶性维生素和脂溶性维生素。水溶性维生素(B族维生素和维生素C)可以从体内排出,所以它是一种每天都需要消耗的的维生素。相反,脂溶性维生素(维生素A、D、E、K)可以在体内的脂肪组织中存储。每一种独特的维生素都扮演着自己独一无二对养身健康的作用。那么维生素一共有多少种?我们给维生素的种类列出一个清单。

  常见的维生素:

    维生素A:维生素A可以帮助你的视力有一个很大的改善,同时它有助于维生素皮肤的健康。此外,维生素A对于骨骼也有一定的作用。

    B族维生素:B族维生素是所有维生素B的总称,包括维生素B1、维生素B2(也称核黄素)、维生素B6、维生素B12、烟酸(也称维生素B3或维生素PP)、叶酸(也叫维生素B9或者维生素M)、生物素(也称维生素H、维生素B7或者辅酶R)和泛酸(也称为维生素B5)。维生素B帮助人体产生进行正常活动所要利用的能量,而且维生素B也积极的参与到制造红血球蛋白的过程,使得有足够的红血球蛋白携带氧气到身体的不同部位。上面列举的是常见的B族维生素,还有比如B4、B10、B15、B17、Bc、Bt、Bw、Bx等。

    维生素C:维生素C有助于加强人体的牙龈和肌肉。

    维生素D:维生素D主要以脂肪形式存储在体内,维生素D有助于强化骨骼和牙齿,是协助人体钙质吸收所必需的元素。维生素D中还有维生素D2、D3是不太为人们所知道的卫生素。

    维生素E:维生素E是一种强抗氧化剂,有助于保持皮肤和头发的健康。而且,维生素E还可以照顾你的肺,同样也可以帮助形成红血细胞。维生素E主要有α、β、γ、δ,一共四种。

    维生素K:维生素K可以帮助维护血液凝固的蛋白质的正常水平。维生素K还包含有维生素K1、K2、K3、K4。

  不常见的维生素:

    除了上面那些比较常见的维生素外,还有一些人们接触不多的维生素,在这里也给大家列出来。

    维生素P:严格来说不能将它算在维生素的范畴,对毛细血管有重要作用。

    维生素Q、Q10:其实这两种不同的称谓指的是同一种物质,他们同时也称为辅酶Q10,它对机体免疫力和抗衰老方面应用比较多。

    维生素S:维生素S其实是水杨酸的别称,不不是真正的维生素。

    维生素T:维生素T对治疗贫血和血友病有一定作用,因为它有助于血液的凝固和血小板的形成。

    维生素U:维生素U可促进胃肠道粘膜的愈合,对治疗胃溃疡有作用。

    维生素V:维生素V是一种人工合成药物,和普通的维生素不一样,对止痛、促进血液循环和尿酸排泄有作用。

     

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