透过饮食提升免疫力可预防H7N9

2013-05-27 透过饮食提升免疫力可预防H7N9

   几天各大新闻头条都是关于H7N9禽流感的新闻，目前病情仍在进一步恶化，那如何预防禽流感呢?禽流感预防该吃什么好呢? 要预防H7N9，其实除了平时做好卫生保健，也可从饮食着手，帮助身体提升免疫力；免疫系统与营养有密切关系，因此当身体的防御系统强健时，就不怕病毒侵入。但饮食上到底该如何摄取呢？

第一，可多摄取富含氧化、植化素等营养的蔬菜类，具抗氧化、茄红素的西红柿，或是具有多醣体的菇类，能帮助增加免疫细胞T细胞数量，达到提升免疫力的目的。

第二，我们应该每天应均衡摄取6大类食物，包括谷根茎类、豆蛋鱼肉类、油脂与坚果类等，其中像蛋类、乳制品等，因免疫细胞主要是由蛋白质构成，摄取足够营养，将有助于提高免疫力。

第三，可多选择不同类型的食物，达到摄取足够的营养；郑欣宜呼吁，平时也应避免摄取高油炸、高油脂等食物，减少免疫力下降的危险因子，并保持适当运动、充足睡眠等良好的生活习惯，就不怕病毒找上门。

提高免疫力预防感冒，小编推荐安利提高免疫力套餐，此套餐由安利蛋白质粉、安利倍力健（大宝X综合营养31天）、安利维生素C片等三款保健产品组合而成。可以均衡补充日常所需的基本营养素，促进组织器官功能的恢复，制造抗体提高免疫预防感冒。

另外，我们生活中可以多煮一些食物来吃，以更好的提高自己的抵抗H7N9禽流感的能力！

第一，冬瓜子冲剂。
冬瓜子15克，加红糖适量捣烂，研细开水冲服，每天2次。有清热、化痰、利湿的作用。用于流感、感冒并发支气管炎咳嗽。

第二，姜茶饮。
生姜10片，茶叶7克，煮水，趁热饮。预防感冒的发生。绿茶所含的抗氧化剂有助于增强人体的免疫功能，抵抗病毒细菌的侵袭。

第三，葡萄柚。
葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮，一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。

第四，低脂酸奶。每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。看看标签上写的活性益生菌。一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统，从而抗感冒。还有维生素D，最近研究发现维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。

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