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2016-01-22 如何补救熬夜后遗症?

   熬夜后如何缓解疲劳呢?补救你的熬夜后遗症?在这个竞争激烈的环境中,熬夜加班、熬夜狂欢是常有的事而,此时赶走疲劳才是关键。那应该如何尽快赶走熬夜的疲惫,调整好自己的状态,迅速恢复活力呢?要做好以下三个“及时”。
如何补救熬夜后遗症?.jpg
如何补救熬夜后遗症?
  1.及时补充水分

  熬夜时人往往顾不上喝水,甚至熬夜聚会时还会饮酒,酒精会加重缺水对机体的伤害。所以,不论你是在参加派对的过程中,还是在回家后,都要确保自己喝足够的白开水以补充体内水分的丢失,但不要喝咖啡或者茶类饮品。

  2.及时补充营养

  最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些蓝莓、芒果、胡萝卜等,能保护眼睛,防止视疲劳。同时喝杯酸奶或小米粥、百合莲子粥等,能养胃安神除烦。也可泡一杯西洋参、枸杞子、黄芪茶,能滋阴养颜、消除疲劳、增强人体免疫力。
熬夜怎么缓解疲劳.jpg
  3.及时补充睡眠

  有的熬夜者凌晨三四点上床睡觉,直到中午甚至下午才起床。这样做看似睡的够多了,可仍然会让人感觉疲劳。对于经常要加夜班的人来说,应当减少上午的补觉时间,适当增加下午的睡眠时间,当然一般下午也不要睡过3个小时。补觉前一定要充分放松,不要总是回想工作学习以及联欢中的事情,这会让人兴奋而不易入睡,睡觉前可以用热水泡脚或听点轻音乐,舒缓紧张的神经。当自己无法调整好睡眠的时候,一定要找专科医生诊治,不可自行服用安眠药,以防出现依赖性。

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