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2013-05-06 老年男性对脂肪食物的选择方法

      脂肪虽然可引起肥胖症、冠心病、动脉硬化等疾病,但作为人体含热量最高的能源物质和三大主要营养素之一,不仅不可缺乏,还必须补足。很多老年男性认为,脂肪是健康的“大敌”,对脂肪含量高的食物避而不食,以此来保证健康。事实上,脂肪也并非都是“坏分子”,有些甚至对老年人的健康益处良多。下面来详细说说,脂肪对人体的好处有哪些?
  
第一,健康长寿离不开脂肪。

脂肪是支撑和保护重要脏器的“垫子”。人体缺少脂肪,肾脏就会下垂,严重时能发生游走肾,脂肪还可以减少脏器之间的磨擦和震荡。脂肪组织在臀部和足部形成的脂肪垫非常柔软,富有弹性,可起到缓冲减震作用。在溶解吸收某些维生素时,脂肪的作用也是必不可少的。例如,维生素A、维生素D、维生素E和维生素K,只有溶解在脂肪里,才会被人体吸收,否则会引起脂溶性维生素缺乏症。
  
患有慢性消耗性疾病时,脂肪可以代替糖,供人体消耗,具有能量“后备军”的作用。尤其在人体消化和吸收功能失调,热量入不敷出时,胖人明显比瘦人看起来“优越”。皮下脂肪具有自然隔温作用,能够减少体内热量散失,有助于维持人体的恒定温度。此外,皮下脂肪组织还可以减轻外部刺激对皮肤的磨损,增加入体线条美,使人更加丰满。
  
老年人产生对脂肪的抗拒,很大一部分是脂肪肝带来的误解,那么我们应该怎样防治脂肪肝呢?
  
第一,调节饮食管住嘴。
很多人的脂肪肝其实是吃出来的,比如过量饮酒、饮食油腻、餐外加餐等。因此,在逆转方法上,需要针对病因采取措施。注意日常饮食习惯,节制饮酒,减少高脂、高热量食物的摄入,比如不吃或少吃油炸食品、动物内脏,多吃一些豆制品、鱼虾、绿色蔬菜等。
  
第二,坚持运动迈开腿。
此外,缺乏运动也是脂肪肝形成原因之一。现代人出门坐车、久坐办公、长时间熬夜等习惯,都是脂肪肝形成的“温床”。适量增加体育锻炼,可实现脂肪肝的逆转。脂肪肝患者的运动“处方”,应以低强度、长时间的有氧运动为主,如慢跑、骑自行车、打羽毛球等。
  
治疗脂肪肝保护肝脏,小编推荐使用安利脂肪肝调理套餐,此套餐安利纽崔莱茶族益脂胶囊、卵磷脂维生素E嚼片、蛋白质粉、B族维生素片、大蓟蒲公英锭片、膳食纤维补充剂等四款保健产品组合而成。此款套餐对治疗脂肪肝、酒精肝、肝炎、肝硬化、肝癌等肝病有很好的疗效。 
  
第二,老年人怎样选用脂类食物 。

老年人在日常饮食中应该保持一定量的脂肪供给,但不宜超过总能量20%。以体重60千克计算,每天进食脂肪类食物总量应维持在50〜60克肪类食物应以含不饱和脂肪酸,尤其是鱼类等含脂肪酸较多的食物为最佳。
  
膳食脂类的另一主要来源为烹调用油,日常烹调用油主要为豆油、花生菜籽油、芝麻油、玉米油、葵花子油等植物油。植物油含饱和脂肪酸较高,有还含有维生索E,能延长贮存时间。老年人胆汁酸减少,脂肪酶活性下降,肪的消化功能降低,故脂肪摄入不宜过多。比如,猪油、牛油和羊脂由于含饱(脂肪酸较多,胆固醇也较高,老年人就不宜过量摄取。此外,还应控制猪、牛、羊肉等动物性脂肪的摄入,应多进食富含多不賴肪酸的蔬菜水果类食物。
  
健康贴士(老年人胃下垂可考虑补充脂肪):
身体过于消瘦的老年人易患胃下垂。因为体瘦老年人腹肌无力,食管弛,使胃缺乏应有的支撑,易坠入盆腔发生胃下垂,如果通过饮食补充脂肪促进腹壁脂肪增长,就能减轻或者避免胃下垂。所以,体瘦的老年人应适当多吃些营养高的食物,或者含脂肪的食物,以促进腹壁脂肪增长。
  
     老年男性对脂肪类食物的选择方法,你都掌握了吗?如果大家有更多关于“老年人营养搭配、脂肪肝的治疗方法、治疗脂肪肝药物”等相关问题,欢迎大家登陆禾木安利纽崔莱网站,咨询我们的营养师或者拨打保健品全国免费热线:400-700-8575,更多精彩信息内容带给大家。

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