禾木营养
暂存架0件
|
  • 我的咨询
  • 订单查询
  • 我的积分
  • 我的试用
  • 邀请好友
  • 退出登录
我的禾木
| 注册 | 用户名/手机号: 密码: 登录中 推荐送钱送积分 没有注册吗? 现在注册成为禾木会员 微信二维码 加微信好友 网页二维码 上移动商城
上午好,我要登录
上午好,

首页 / 十年诚信 / 亚 健 康 > 蛋白质| 维生素| 感冒免疫| 肠胃调理| 保护肝脏| 保护视力| 改善睡眠| 大脑健康| 均衡营养

完美女人 > 孕妇营养| 美白祛斑| 减肥瘦身| 抗衰老| 补血| 经期| 妇科| 更年期

魅力男性 > 三高| 补肾壮阳| 解酒护肝| 抗疲劳| 熬夜焦虑| 失眠

少年儿童 > 增高补钙| 免疫力| 健脑益智| 明目| 考前准备| 偏食厌食| 营养补充| 奶粉| 婴儿营养

关爱爸妈 > 心脏| 降血压| 风湿关节| 肠胃| 糖尿病| 防癌抗癌| 睡眠| 记忆力

护肤护理 > 脸部| 眼部| 手部| 口腔| 唇部| 身体| 美白祛斑| 防晒| 补水保湿| 抗过敏| 控油除痘| 除皱修复

护肤品牌 > 雅诗兰黛| 安利雅姿| 倩碧黄油| Keana洁面粉| 雅典娜橄榄油| 宠爱之名| 安热沙防晒露 >>

保健品牌 > 康宝莱| 安利纽崔莱| 优莎娜| GNC健安喜| 康维他蜂蜜| PB8 益生菌| 然萃维| 纽曼斯DHA| 熊宝宝软糖| ChildLife婴幼儿| 美素奶粉| 牛栏奶粉| 谷胱甘肽| 蔓越莓 >>

禾木诚品 > 禾木双层防漏杯| 禾木钻石卡| 换购中心

禾木生活 > 最新优惠| 生活企划| 健康检测工具| 食物热量查询| 疾病查询| 十年诚信| 本草库

商品分类
/ 换购中心 / 全球品牌 / 本草库 / 健康咨询
最新优惠 推荐送钱送积分 生活企划 1万种疾病查询 健康检测工具 积分换苹果


Heemoo  > 禾木资讯 >  安利
2013-05-04 老人保健:老年男性的营养需求

  老年人群是营养不良的敏感者,老年组每人每日能量平均摄入量为2283千卡,占推荐的每日营养素供给量的116%。每人每日能量平均摄入量是推荐的膳食营养素供给量的121%,脂肪摄入量占总能量的34%。 男人到了老年新陈代谢减弱,减少的幅度大概是60岁人的基础代谢比50岁人的减少16%,70岁人的减少25%。所以老年男性营养物质有以下特殊的要求:
  
第一、糖类。

实验表明,老年人对糖类(淀粉类食物)的需要量是很严格的:老年人对糖过多、过少的适应能力减弱。因此,不少老年人都有患轻度糖尿病的趋势。水果和蜂蜜中所含的果糖,既容易消化吸收,又不容易在体内转化成脂肪,是老年人理想的糖源。
  
第二、脂肪。

老年人胰脂肪酶分泌减少,对脂肪的消化能力减弱,所以,老年男性应当吃一些脂肪,适量吃一点植物油对身体还是有好处的。
   
第三、蛋白质。
老年人体内的分解代谢增加,合成代谢减少,所以老年男性要适当多吃富含蛋白质的食品,至少应当和成年期吃得一样多,每天每公斤体重为1〜11克,到70岁以后可适当减少。蛋白质代谢后会产生一些有毒物质,老年人的肝肾功能已经减弱,清除这些毒物的能力较差,如果蛋白质吃得太多,其代谢后有毒产物不能及时排出,反而会影响身体健康。所以,老年男性蛋白质的摄入一定要适量,既不能少,也不宜过多。
   
第四、维生素。
老年人对各种维生素的需要量有所减少。但是,由于吸收不良或排泄增加等原因,老年人往往有维生素缺乏的现象。老年男性应该注意摄取的维生素有AjhBhC'E。这些维生素主要存在于绿色或黄色蔬菜,各种水果、粗粮及植物油中。
   
第五、无机盐。
因为老年人多有维生素D缺乏的现象,使钙质的吸收减少,所以50岁以上的人往往有骨质疏松症,特别是女性较多见。因此,老年男性要多吃些含钙量较高的食物如骨头汤、牛奶等。患有骨质疏松症的老年人,每天可补充钙质2克。为了促进钙质的吸收,应多晒太阳,以增加体内的维生素D。
   
第六、水
。
老年人的饮水量根据各自的需要而定,注意不要有意识地过多摄入。总之,老年男性的饮食最重要的是要注意营养的平衡。因为老年人的代偿能力相对较差、任何一种营养物质都应适量,既不能过多,也不能太少。
   
满足男士所需的多种营养素,小编推荐使用安利男士综合营养包,此产品包含男士一天必需的多种营养素,具有强心、清脑,提高免疫力的功效,让您保持充沛的体力,做任何事情都处于最佳的状态。
   
健康小贴士(老年人饮食营养新标准): 
1)游离糖:主要指从甜菜、甘蔗中提纯的游离糖。但水果、蔬菜、牛乳中天然存在的糖不包括在内。游离糖食用总量的上限,为食物总量的10%。
2)脂肪:应占饮食总量的15%,其中包括饱和脂肪酸0%〜10%,不饱和脂肪酸3%〜7%。代表食物主要有米糠油、豆油、玉米油、橄榄油、芝麻油、花生油、菜子油。脂肪摄入量不宜过多,否则对健康不利。 
3)蛋白质:应占饮食总热量的10%〜15%。其余85%〜90%的热量由脂肪、碳水化合物提供,其中复合碳水化合物应占50%〜70%,它们主要存在于小米、玉米、绿豆等食物中。 
4)微量元素:锌也不可缺少。老年人应当适量多吃一些含锌的食物,这些食物为沙丁鱼、胡萝卜、牛肉、花生、核桃仁、杏仁、糙米等。
5)食用纤维:每曰应摄食16〜24克。芝麻、香椿、豆类、竹笋、萝卜、海藻等食物中的食用纤维含量丰富,可以适当多吃。 
6)食盐:每日摄入的上限为6克,吃盐过多,会增加血液循环量,老年人肾脏排钠功能减弱,可导致血管收缩,血压升高和心脏负担加重,甚至诱发心力衰竭。 
7)食物胆固醇:每日摄入的上限为300毫克,无下限量。
  
由于老年人消化和吸收功能的逐渐下降,会直接影响他们对日常膳食中营养素的吸收,再加上胃口不好造成的营养素的摄入量不足,人会逐渐变得虚弱、视力减退、睡眠不好、认知能力衰减、身体抵抗力也跟着逐步下降,各种中老年人易发的慢性病,例如白内障、糖尿病等都开始乘虚而入。因此,中老年人也需要全面补充维生素和矿物质,这样才可满足中老年人对营养素的特殊需求。

老年男性的营养需求,你都掌握了吗?如果大家有更多关于“老年人营养搭配、老年人营养食谱、老年人营养品”等相关问题,欢迎大家登陆禾木安利纽崔莱网站,咨询我们的营养师或者拨打保健品全国免费热线:400-700-8575,更多精彩信息内容带给大家。

相关产(老人营养)品推荐:

安利预防老人骨质疏松症套餐(提高免疫力 预防骨质疏松)安利预防老人心脑血管疾病套餐(抵御疾病入侵 预防心脑血管)安利中老年人养生保健(提高免疫力 均衡营养)安利“三高”高血压、高血脂、高血糖调理套餐(抵御疾病入侵 预防高血压)
安利预防老人骨质疏松症套餐(提高免疫力 预防骨质疏松)安利预防老人心脑血管疾病套餐(抵御疾病入侵 预防心脑血管)安利中老年人养生保健(提高免疫力 均衡营养)安利“三高”高血压、高血脂、高血糖调理套餐(抵御疾病入侵 预防高血压)
市场价:1830.00市场价:1952.00市场价:3428.00市场价:3288.00
优惠价:961.00优惠价:1046.00优惠价:1940.00优惠价:1816.00

  
相关(老人营养)阅读:
营养饮食:5种坏习惯让你减寿30分钟
维生素身体最离不开的营养
营养保健:均衡饮食,远离疾病
植物营养素:终生必需的营养物质
精神营养:让你终身不后悔的四个人生故事 
前一篇:老年男性的饮食原则 后一篇:老年男性对脂肪食物的选择方法
禾友评论
您还未登录,请您登录后再进行评论!(会员分享可赠送3个积分,只送一次)
分类阅读
  • 安利资讯
  • 康宝莱资讯
  • 优莎娜资讯
  • 安利雅姿资讯
推荐文章
  • 维生素c的作用及养颜方法
  • 维生素e的作用及养颜方法
  • 安利纽崔莱倍力健好吗?
  • 安利蛋白粉怎么吃
  • 滋润好食节
  • 正视鼻敏感——(安利纽崔莱鼻炎康片)
  • 纽崔莱多宝营养片(倍力健)有营健康之选
  • 如何补救熬夜后遗症?
大家最喜欢的产品
  • 香港安利纽崔莱蛋白粉/蛋白质粉(含11种氨基酸) 香港安利纽崔莱蛋白粉/蛋白质粉(含11种氨基酸) 提高免疫力
  • 香港安利纽崔莱蛋白粉/蛋白质粉(含11种氨基酸)
  • 安利胶原蛋白(美国 60片 美丽肌肤的滋养素) 安利胶原蛋白(美国 60片 美丽肌肤的滋养素) 美容护肤
  • 安利胶原蛋白(美国 60片 美丽肌肤的滋养素)
  • 安利B族维生素(美国 120片 缓解压力 解酒护肝) 安利B族维生素(美国 120片 缓解压力 解酒护肝)
  • 安利B族维生素(美国 120片 缓解压力 解酒护肝)
  • 安利维生素C(美国 180片  排毒养颜 提高免疫力) 安利维生素C(美国 180片 排毒养颜 提高免疫力) 提高免疫力,美容护肤
  • 安利维生素C(美国 180片 排毒养颜 提高免疫力)
  • 安利卵磷脂维生素E(美国 270片 美容护肤 血管清道夫) 安利卵磷脂维生素E(美国 270片 美容护肤 血管清道夫) 降糖降脂,美容护肤
  • 安利卵磷脂维生素E(美国 270片 美容护肤 血管清道夫)
  • 安利大宝(进口倍立健)/简装不带盒(美国 186片 均衡营养 提高免疫力) 安利大宝(进口倍立健)/简装不带盒(美国 186片 均衡营养 提高免疫力) 综合补充
  • 安利大宝(进口倍立健)/简装不带盒(美国 186片 均衡营养 提高免疫力)

禾木营养-您的专属营养顾问 60000户家庭的健康选择 10天退换货保障
禾木二维码
关于我们-重要声明-售后服务-积分制度 copyright@ 2004-2014 heemoo.com 版本所有[粤ICP备15032681号-1]