保健关节—葡萄糖胺最重要


    人体关节会随着年龄逐渐退化，尤其女性因先天身体结构影响，盆骨较宽大，大小腿连接外的角度也较大，加上常穿高跟鞋，因此更容易造成膝关节磨损及腰椎骨的负担。

    葡萄糖胺是软骨生成及关节液的主要成分，可帮助修复损伤的软骨，增加舒适度，同时也可制造关节液，稳定并润滑关节韧带，改善关节的活动功能及灵活度。虽然人体本身能自行合成葡萄糖胺·但随著年龄的增长，分解的速度会大於合成速度，造成体内缺乏，所以从年轻时开始补充葡萄糖胺，就算随著年龄增长，也能使手脚灵活伸展，不必担心行动受限。

 

增强骨本—钙有效


    补充葡萄糖胺保健关节的同时，别忘了强健骨本，才不会让骨头未老先衰。从近十年的国民营养健康状况变迁调查中不难发现，虽然人们对钙的摄取有逐渐增加的趋势，但是整体来看，人们钙质摄取量只达到卫生部建议摄取量的50%左右。若在年轻时未摄取足够的钙质、存好骨本，到了35岁以后，人体无法储存骨本且会加速流失，就会增加罹患骨质疏鬆症的风险，特别是更年期的女性，其骨质流失的速度是一般人的2-3倍。因此提早补充钙质.留存骨本，即使年龄增加.依然“挺挺玉立”。



骨骼健康=均衡营养+葡萄糖胶+钙


    但现代女性生活忙碌，在外面的饮食比例也相当高，长期饮食不均的现象，会让体内的营养素无法相互配合运用，造成身体机能失调。换言之，在这样的状况下，即使补充足够的葡萄糖胺与钙质，身体也无法有效利用，因此难以达到预期中理想的骨骼健康。就像一栋危楼已经摇摇欲坠，就算给予强力的水泥支持，也无法完全巩固。所以，最好的方式，就是从稳固地基开始，也就是以均衡饮食为首要工作。

    均衡饮食可以提供全方位的营养素，包含巨量与微量的营养素，让体内许多复杂的生理作用、生化反应得以正常运作。这些营养素就像合唱团的成员，缺一不可。人体若有一种营养素摄取不足，或是与其他营养素的比例不恰当，就会让身体闹彆纽.对健康產生不良的影响。因此，每天藉由营养保健食品来补充饮食不均所缺乏的维生素、矿物质与植物营养素，不但是现代女性最方便、有效率的健康选择，也能让葡萄糖胺及钙质的吸收更好，让骨骼常保健康。

骨骼健康软硬坚固的小秘诀:


1.营养补给:以均衡饮食为基础，补充足量葡萄糖胺及钙质。
2.理想体重:减轻关节负担，BMI减少2单位，关节炎发生机会减少一半。
3.适量运动:增加骨密度、增加肌力，帮助稳定关节，舒缓疼痛。
4.良好习惯:不抽淤，不过劳，不翘腿，不弯腰驼背，注意保暖及保养关节。



    日常生活中，很多食物都含有钙，如奶类是钙质的良好来源。其它像海产品、虾皮、紫菜、豆类、蔬菜中的叶菜类中钙质的含量都高。因此，大家要注意平时的饮食平衡。

 

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（来源：安利纽崔莱官网）