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判断是否缺乏维生素B的办法

最近更新:2010-10-27 编辑:小A 复制网址发给朋友 我也要收藏 word文档下载
 

    大家都知道维生素B族很重要,它们参与了整个身体的糖、蛋白质、脂肪新陈代谢,如果缺乏维生素B族的话,很容易患上皮肤病。那么,要怎么才知道是否缺乏维生素B族呢?有没有判断是否缺乏维生素B族的好办法?

    其实,判断是否缺乏维生素B族的最简单办法就是观察舌头。如果是健康的舌头,颜色应该是粉红色的,边缘平滑,没有舌苔,味蕾大小一致均匀分布在整个舌面和边缘,不会无意中咬到自己的舌头。

    如果缺乏维生素B族,开始的时候,舌头前端和两侧的味蕾会慢慢变小,甚至消失,看起来舌尖和两侧有点光滑,同时后面的味蕾则慢慢变大。这些变大的味蕾有点像压扁的蘑菇,外观呈扁平型。再严重一点,味蕾就会长在一起,互相挤压,使舌头看起来出现裂缝一样。

    情况更加严重的话,味蕾就会迅速消失,舌头、边缘等变成光滑型。特别是长年缺乏维生素B族的老年人,经常抱怨食不知味,而且舌头会痛,很多人都不知道其实这是缺乏维生素B族而引起的。

    要判断维生素B族缺乏是否严重,也可以从舌头的大小看出来。一般的情况是舌头肥大、水中,很容易无意中咬到自己的舌头,颜色呈暗红色;还有一种情况是舌头太小,好像萎缩一样。有时候舌头变成了紫红色,而且舌头颜色不一致,例如舌头是红色的,但是中间却是紫红色的。

    其实,不同的颜色可以看出来究竟缺乏的是维生素B族的那种元素。如果舌头是呈紫红色的话,那就是缺乏维生素B2,如果是暗红色的话则是缺乏泛酸。舌头变成草莓般的红色,舌尖和两侧变光滑则是缺乏维生素B12和叶酸。舌头变成火红色,舌头太大,就是消化不良,造成舌头有害细菌滋生,是舌苔积得很厚,这个时候是缺乏烟酸。

    所以,要判断是否缺乏维生素B族,其实也不是很困难,多点观察自己的舌头,根据自己的舌头的变化就可以判断。在平常的生活中要补充足够的维生素B族,预防胜于治疗。

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