禾木本草库

吃什么补充维生素B族好

最近更新:2010-10-27 编辑:小A 复制网址发给朋友 我也要收藏 word文档下载
 

    现代人都是吃精粮都是比较多,但是精粮都是经过加工的,在整个加工的过程中,会导致维生素的丢失。所以经常吃精粮的人群,是最缺乏维生素B的。如果缺乏维生素B,就很容易出现皮肤炎、脚气病等疾病。如何在日常生活中补充维生素B,自然就成了人们关心的问题。那么吃什么补充维生素B好呢?

    维生素B族都属于水溶性维生素,很容易就随着身体水废液的排出而排走了,所以补充维生素B是尤为重要。

    在日常生活中,补充维生素B的办法主要有2种。一种是通过食物补充维生素B,另一种是通过保健品补充维生素B。

  通过食物补充维生素B

    食物补充维生素维生素基本要求是饮食均衡,在均衡的基础上,适当增加富含维生素B的食物。

    含维生素B最多的是食物要算是动物的肝脏了,常见的鸡肝、鸭肝等都是富含维生素B的食物。但是,动物的肝脏和肉类一样,虽然含有比较丰富的维生素B,但是,其脂肪的含量也不能小看,所以动物肝脏等肉类是不可以多吃的。

    除了肉类,要数含维生素比较多的就是粗粮了。我们平常吃的比较多的都是精粮,精粮都是精加工过的,维生素B已经大量丢失。而粗粮则保存着大量维生素B,是补充维生素B的理想食物。在平常的主食外,我们应该多吃的点副食,例如米糠、燕麦、玉米这些粗粮都是补充维生素B的最佳选择。

  通过保健品补充维生素B

    市面上补充维生素B的保健品很多,但是并不是所有的保健品都是值得购买。由于补充维生素的产品众多,我们在选购补充维生素B的保健品时,一定要选择出名的品牌,质量有保证的品牌。

    不同品牌的维生素B针对的情况也不一样,我们就拿2款比较出名的保健品来说。

    首先是安利纽崔莱,这个品牌在国外国内都比较出名。进口的安利纽崔莱维生素B片和国产的在成分上面来说,是一样的。他们主要的差别在于价格,进口的价格为235元,国产的为325元,含量,净重都是一样的,为什么进口的还比国产的便宜,可以参看本站的帮助。

    安利纽崔莱品牌的维生素B片,从成分来看,着重解酒护肝,特别是经常饮酒的便宜,更应该补充维生素B。

    而康宝莱品牌的维生素B片,成分是维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸、维生素B12,可以用来预防脱发、油脂性皮肤发炎等,特别合适减肥的朋友。

    无论通过哪种方式补充维生素B,都应该做得饮食均衡,只有饮食均衡才能促进维生素的吸收,身体才能更健康。

上一篇:判断是否缺乏维生素B的办法    下一篇:胶原蛋白的作用 有用:顶一下(累计7 没用:踩一下(累计8 我也要收藏 复制网址发给朋友
  • 判断是否缺乏维生素B的办法 最近更新:2010-10-27 编辑:小A 大家都知道维生素B族很重要,它们参与了整个身体的糖、蛋白质、脂肪新陈代谢,如果缺乏维生素B族的话,很容易患上皮肤病。那么,要怎么才知道是否缺乏维生素B族呢?有没有判断是否缺乏维生素B族的好办法? 查看详细>>
  • 缺乏维生素B族的症状 最近更新:2010-10-27 编辑:小A 现代人的饮食多数都是精粮,但是精粮都是经过加工的,在加工的过程的过程中就会导致维生素的丢失,所以经常吃精粮的人群,体内时很容易缺乏维生素的,尤其是B族维生素,因为维生素B族在人体中参与糖、脂肪等的新陈代谢,一旦缺乏维生素B,身体就会出现一次。缺乏维生素B会出现哪些症状? 查看详细>>
  • 富含维生素B族的食物有哪些 最近更新:2010-10-22 编辑:小A 说到维生素B族,很多人都知道维生素B族对身体的新陈代谢和皮肤都有重要作用。缺乏维生素B族,有可能出现皮炎、痘痘、脚气病等症状。补充维生素B族是必不可少的,那么在日常生活中,富含维生素素B族的食物有哪些呢? 查看详细>>
  • 维生素B族的作用 最近更新:2010-10-22 编辑:小A 很多人知道维生素B,但是我们所说的维生素B是不是单指一种维生素呢?维生素B族其实是维生素B1、维生素B2、维生素B5(泛酸)、维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素的H(生物素)、维生素聚丙烯(烟酸)等的统称,而不是单指一种维生素。 查看详细>>
更多与维生素B相关文献:

禾木本草库分类
浏览次数:15241次
编辑次数:1次
最近更新:2010-10-27
本栏主编介绍:
小A毕业于中医药大学食品科学专业。持有中国营养师二级证书。给用户提供精准内容是我们的最大的愿望,若对本页内容持有异议,请联系我们以便改正,主编邮件地址:xiaoa@126.com