2012-10-10
健康有骨气 一生更挺拔
人有骨气，挺立于世，可见骨气是多么重要。我们的健康，同样离不开“骨气”——健康强壮的骨骼。想想吧，我们人生中的许多美好景象，比如众小就渴望拥有的挺拔身材、长大后游走四方的矫健身手、老年时硬朗不偻的身板，哪一样不与健康的骨骼息息相关？
健康有“骨气”，首要防“骨松”
说起骨骼健康，人们很容易就想到骨质疏松，并且将其与中老年人联系在一起。确实，骨质疏松是中老年人五大疾病患病率之首。预防骨质疏松，要及早做起。
年轻的时候，人体骨骼生长旺盛，正是进行骨质积累、塑造强壮骨骼的黄金时段，骨质累积会逐渐达到抛物线的顶点（骨峰值）；大约在35岁以后，就开始慢慢走下坡路——骨质丢失的几率增加，患骨质疏松的几率也开始相应增加。尤其需要注意的是，中老年女性绝经后，雌激素的减少，更会回事骨质的流失，使骨密度下降；而人们运动不足、吸烟酗酒等，也都会影响骨骼健康，增加骨质疏松的罹患风险。一旦罹患骨质疏松，腰背疼痛、腿脚无力或骨折都可能缠上来。因此，人们在年轻时提高骨质储量，年老时持续补充骨骼所需营养，这是保持骨骼健康、预防骨质疏松的毕生功课。
营养打基础，“骨气”有保障
营养是健康的基础，对于骨骼来说也是如此。如今一说到健骨，普通民众都会联想到补钙。确实，钙不单是青少年骨骼长高长壮的需要，也是中老年预防骨质疏松所不可缺少的营养元素，但光补钙对于促进骨健康也还是不足够的。
骨骼的基本物质组成是骨胶原与骨盐。其中，形成强健的骨胶原需要多种氨基酸，均来源于日常摄入的优质蛋白性食物，例如蛋、奶、豆、鱼虾、肉等食物；而骨骼的骨盐主要为钙、镁、磷等矿物质。富钙食物有：奶、虾皮、大豆、芝麻酱、坚果，以及西兰花、绿叶蔬菜等；而镁也可帮助促进骨生长，维护骨细胞结构和功能，镁通常在坚果、黄豆、谷物等植物性食物里含量较丰富。纽崔莱钙镁片，含钙、镁和紫花苜蓿提取物，共同促进骨骼健康。
当然，预防骨质疏松，没有维生素的参与也是不行的。例如，维生素D可促进钙、磷吸收和骨的钙化；要想更全面地摄入多种矿物质和维生素，除了注意均衡膳食，也可能额外食用相应的营养保健食品。纽崔莱倍立健片，既有助于增加骨密度，还可增加机体的免疫力。
运动强骨骼，挺拔又活力
适当的运动是理想健康的四大基石之一，每天抽出适量的时间进行运动，不但可促进身体的整体健康状况，也可帮助人们焕发活力和精神，以更好的状态投入到学习和工作之中。在周末，充足的时间邀上亲朋好友进行户外活动，锻炼身体、放松精神之余，也可增进人与人之间的感情。运动对于骨骼健康，也有直接和重要的作用；运动可使全身和骨骼的血液循环明显加快，长期坚持有规律的运动，例如一些中等强度的有氧运动，对加快骨的形成反应、提高骨量峰值，以及延缓骨量丢失等都大有裨益。户外阳光的照射，也能促进体内维生素D的合成，帮助骨骼对钙质的吸收。
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