2012-10-10
健康有骨气 一生更挺拔
人有骨气,挺立于世,可见骨气是多么重要。我们的健康,同样离不开“骨气”——健康强壮的骨骼。想想吧,我们人生中的许多美好景象,比如众小就渴望拥有的挺拔身材、长大后游走四方的矫健身手、老年时硬朗不偻的身板,哪一样不与健康的骨骼息息相关?
健康有“骨气”,首要防“骨松”
说起骨骼健康,人们很容易就想到骨质疏松,并且将其与中老年人联系在一起。确实,骨质疏松是中老年人五大疾病患病率之首。预防骨质疏松,要及早做起。
年轻的时候,人体骨骼生长旺盛,正是进行骨质积累、塑造强壮骨骼的黄金时段,骨质累积会逐渐达到抛物线的顶点(骨峰值);大约在35岁以后,就开始慢慢走下坡路——骨质丢失的几率增加,患骨质疏松的几率也开始相应增加。尤其需要注意的是,中老年女性绝经后,雌激素的减少,更会回事骨质的流失,使骨密度下降;而人们运动不足、吸烟酗酒等,也都会影响骨骼健康,增加骨质疏松的罹患风险。一旦罹患骨质疏松,腰背疼痛、腿脚无力或骨折都可能缠上来。因此,人们在年轻时提高骨质储量,年老时持续补充骨骼所需营养,这是保持骨骼健康、预防骨质疏松的毕生功课。
营养打基础,“骨气”有保障
营养是健康的基础,对于骨骼来说也是如此。如今一说到健骨,普通民众都会联想到补钙。确实,钙不单是青少年骨骼长高长壮的需要,也是中老年预防骨质疏松所不可缺少的营养元素,但光补钙对于促进骨健康也还是不足够的。
骨骼的基本物质组成是骨胶原与骨盐。其中,形成强健的骨胶原需要多种氨基酸,均来源于日常摄入的优质蛋白性食物,例如蛋、奶、豆、鱼虾、肉等食物;而骨骼的骨盐主要为钙、镁、磷等矿物质。富钙食物有:奶、虾皮、大豆、芝麻酱、坚果,以及西兰花、绿叶蔬菜等;而镁也可帮助促进骨生长,维护骨细胞结构和功能,镁通常在坚果、黄豆、谷物等植物性食物里含量较丰富。纽崔莱钙镁片,含钙、镁和紫花苜蓿提取物,共同促进骨骼健康。
当然,预防骨质疏松,没有维生素的参与也是不行的。例如,维生素D可促进钙、磷吸收和骨的钙化;要想更全面地摄入多种矿物质和维生素,除了注意均衡膳食,也可能额外食用相应的营养保健食品。纽崔莱倍立健片,既有助于增加骨密度,还可增加机体的免疫力。
运动强骨骼,挺拔又活力
适当的运动是理想健康的四大基石之一,每天抽出适量的时间进行运动,不但可促进身体的整体健康状况,也可帮助人们焕发活力和精神,以更好的状态投入到学习和工作之中。在周末,充足的时间邀上亲朋好友进行户外活动,锻炼身体、放松精神之余,也可增进人与人之间的感情。运动对于骨骼健康,也有直接和重要的作用;运动可使全身和骨骼的血液循环明显加快,长期坚持有规律的运动,例如一些中等强度的有氧运动,对加快骨的形成反应、提高骨量峰值,以及延缓骨量丢失等都大有裨益。户外阳光的照射,也能促进体内维生素D的合成,帮助骨骼对钙质的吸收。
相关(补钙产品)推荐
相关阅读:
安利大宝(进口倍立健)/简装不带盒(美国 186片 均衡营养 提高免疫力) | 安利钙镁片(香港 180片 增强骨质 预防骨质疏松) | 安利钙镁片/钙镁+D(美国 180片 增强骨质 舒缓神经) | 安利补钙套餐(强健骨骼 预防骨质疏松) |
市场价:800.00 | 市场价:238.00 | 市场价:348.00 | 市场价:752.00 |
优惠价:448.00 | 优惠价:198.00 | 优惠价:198.00 | 优惠价:439.00 |
相关阅读:
“钙”“镁”有道,骨骼健康节节高
儿童如何补钙比较科学?
爸爸健康,全家幸福—补充身体钙质
关爱老人— 就从骨子里(补钙)开始 !
前一篇:日常调理血气的好方法
后一篇:儿童如何补钙最有效?
您还未登录,请您登录后再进行评论!(会员分享可赠送3个积分,只送一次)