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2012-06-01 “钙”“镁”有道,骨骼健康节节高


     身姿挺拔,活力飞扬,这不单是年轻时的向往,也是人一辈子的愿望。要让美好的愿望变成现实,对骨骼健康的持续“投资”必不可少;从人生的起跑线,到晚年的“夕阳红”,一路贯穿着“长骨、强骨、抗骨”的骨骼健康三步曲,其中每一步,都离不开科学的锻炼,以及钙、镁等营养摄取方面的支持。
 
钙镁双补,更有骨气!
     说起骨骼健康,多数人都知道要补钙。可是,对这个“补”,我们又了解多少呢?许多人知道长身体的时候要补,成年之后补钙的意识就淡化了,还有就是只讲究补,而不注意促进身体对钙的吸收,这些都是在骨骼保健中普通存在的误区。
20120601103058.jpg

 
     骨骼的大部分成分是无机物,钙在其中含量最多。在人体生长发育的旺盛期,骨头需要变长、变粗,其主要构成成分钙质等营养素需要及时充足供应;青春发育期结束后,骨的生长并末完全停止,直到骨密度的增长和蓄积,帮助推迟骨密度下降的年龄到来;中老年人骨质的流失是必然的规律。而每日足量的钙质补充,可有助于预防过多、过快的骨损失。
 
     在日常饮食中,需注意多多安排含钙丰富的食物,如奶类、豆类、虾类等,另可适当食用钙补充食品,如纽崔莱钙镁+D片,保证钙质的充足摄入。
 
     此外,人体有55%的镁存在骨骼中,镁也是骨骼晶体不可分割的部分。因此,在适当补充钙质的同时,也可以补充一定量的镁,使两者直到相辅相成的作用。
 
运动健骨,更添活力!
     光靠营养的供给,还不足以满足骨骼成长和健康的需要,骨骼需要合理的运动锻炼才会变得更加强健。行走、慢跑等一些轻松的有氧运动,其实是骨骼和肌肉之间的重力对抗,骨骼承受了压力,持之以恒就会产生下面效应;此外,户外运动或活动时,适当的太阳紫外线照射,有助于体内合成维生素D,促进钙质的吸收。如果条件允许的话,适量进行一些负重训练,也有利于骨骼的强壮。

     “钙”“镁”有道,骨骼健康节节高  你都了解了吗?希望可以帮助到想补钙的朋友们,如果大家有更多的关于“如何补钙、吃什么补钙” 等的相关问题,欢迎大家登录禾木保健品网(www.heemoo.com)联系营养师或者拨打安利全国免费热线:400-700-8575 ,更多精彩信息带给大家。
 
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