孕妇可以吃蛋白粉吗

    网上广泛流传着孕妇不能补充蛋白粉的信息，说得似乎也是头头是道，但是真实的情况是什么呢？孕妇到底能不能吃蛋白粉呢？

    错误观点：

    有些人认为孕妇只要通过每天的饮食就可以达到需求量。而补充蛋白粉根本就没有必要。服用蛋白粉还会导致孕妇摄入过量的蛋白质，加重肾脏的负担。孕妇喝了会出现四肢浮肿、高血压、头疼和眼花等症状。因为我们都知道，蛋白质过量的话它在人体内代谢的一些产物如氨、尿素和肌酸酐等会在体内积累过多，从而加重肝和肾的负担，并会加快身体钙的流失，易产生骨质疏松症。更为严重的说法是补充蛋白粉后，会让孩子变大，头变硬，从而倒是难产，不利于孕妇和肚子孩子的健康。

    实际情况：

    虽然从日常的食物，如牛奶、豆腐、鸡蛋等等中，孕妇可以为自己和胎儿摄取到一定的营养。但是这些补充是完全不够的。

    一般的成年女性每天需要摄入的蛋白质是75克，而孕妇要顾到的不仅仅是自己，还有胎儿，一个人的补充要供给两个人的量，可见需要的蛋白质量有多大。有营养专家指出，孕妇在前期的时候要摄入每天80克的蛋白质，孕中期每天90克，而孕后期需更加到每天95克。这么大的需求量仅仅靠食物就能提供吗？有营养调查结果显示：成人在每天的膳食中摄取的蛋白质量平均只是68克。由此可见，对于孕妇这么一个大量需要蛋白质的群体来说，从食物中摄取是不够的。

    当然，蛋白质的过量摄入对人体肯定是有害的，这前提是“过量”。而孕妇在平时的饮食中摄取到的蛋白质是不够孕期所需量的。所以，通过服用蛋白粉来保证蛋白质的摄入量是个可取的行动。

    如果在怀孕期间没有足够的蛋白质摄入，会影响到胎儿正常的发育和往后的健康智力发展。蛋白质不足，胎儿的脑细胞分裂就会受到影响，大脑功能就得不到正常的发展功能。当然这只是对胎儿的影响，对孕妇本身子宫、乳腺组织的发育也有着非常重要的作用。孕妇在分娩后出现失血，伴随着失血就会流失大量的蛋白质，所以，在孕期孕妇就需要存储一定量的蛋白质，保证这个时候的营养平衡。

    所以说，孕妇除了日常的饮食要注意蛋白质的摄取外，还需要通过蛋白粉来补充需要的蛋白质。当然这个补充需要是适量的而不是过量的，适量补充蛋白质更有利于孕妇和胎儿的健康。各位孕妇可以根据自己饮食情况来调整蛋白粉的使用量。相信，合理的饮食加合理的蛋白粉，你生下来的一定是健康的聪明的宝宝。