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孕妇可以吃蛋白粉吗

最近更新:2010-10-18 编辑:小A 复制网址发给朋友 我也要收藏 word文档下载
 

    网上广泛流传着孕妇不能补充蛋白粉的信息,说得似乎也是头头是道,但是真实的情况是什么呢?孕妇到底能不能吃蛋白粉呢?

    错误观点:

    有些人认为孕妇只要通过每天的饮食就可以达到需求量。而补充蛋白粉根本就没有必要。服用蛋白粉还会导致孕妇摄入过量的蛋白质,加重肾脏的负担。孕妇喝了会出现四肢浮肿、高血压、头疼和眼花等症状。因为我们都知道,蛋白质过量的话它在人体内代谢的一些产物如氨、尿素和肌酸酐等会在体内积累过多,从而加重肝和肾的负担,并会加快身体钙的流失,易产生骨质疏松症。更为严重的说法是补充蛋白粉后,会让孩子变大,头变硬,从而倒是难产,不利于孕妇和肚子孩子的健康。

    实际情况:

    虽然从日常的食物,如牛奶、豆腐、鸡蛋等等中,孕妇可以为自己和胎儿摄取到一定的营养。但是这些补充是完全不够的。

    一般的成年女性每天需要摄入的蛋白质是75克,而孕妇要顾到的不仅仅是自己,还有胎儿,一个人的补充要供给两个人的量,可见需要的蛋白质量有多大。有营养专家指出,孕妇在前期的时候要摄入每天80克的蛋白质,孕中期每天90克,而孕后期需更加到每天95克。这么大的需求量仅仅靠食物就能提供吗?有营养调查结果显示:成人在每天的膳食中摄取的蛋白质量平均只是68克。由此可见,对于孕妇这么一个大量需要蛋白质的群体来说,从食物中摄取是不够的。

    当然,蛋白质的过量摄入对人体肯定是有害的,这前提是“过量”。而孕妇在平时的饮食中摄取到的蛋白质是不够孕期所需量的。所以,通过服用蛋白粉来保证蛋白质的摄入量是个可取的行动。

    如果在怀孕期间没有足够的蛋白质摄入,会影响到胎儿正常的发育和往后的健康智力发展。蛋白质不足,胎儿的脑细胞分裂就会受到影响,大脑功能就得不到正常的发展功能。当然这只是对胎儿的影响,对孕妇本身子宫、乳腺组织的发育也有着非常重要的作用。孕妇在分娩后出现失血,伴随着失血就会流失大量的蛋白质,所以,在孕期孕妇就需要存储一定量的蛋白质,保证这个时候的营养平衡。

    所以说,孕妇除了日常的饮食要注意蛋白质的摄取外,还需要通过蛋白粉来补充需要的蛋白质。当然这个补充需要是适量的而不是过量的,适量补充蛋白质更有利于孕妇和胎儿的健康。各位孕妇可以根据自己饮食情况来调整蛋白粉的使用量。相信,合理的饮食加合理的蛋白粉,你生下来的一定是健康的聪明的宝宝。

 

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