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蛋白粉怎么吃

最近更新:2010-10-18 编辑:小A 复制网址发给朋友 我也要收藏 word文档下载
 

    买回了蛋白粉,当然要知道一个正确的吃法,如果吃法不对不仅浪费蛋白粉还可能影响身体的健康。那么蛋白粉究竟要怎么吃呢?下面我们就从几个问题一起来探讨一下蛋白粉怎么吃吧!

  蛋白粉应该用什么温度的水冲服

    一些人可能会有种以偏概全的错误认识,认为蛋白粉和一些冲剂药物一样需要热开水冲服才能食用。其实蛋白粉是不能用温度高的热水冲服的。蛋白粉中还有很多活性物质,如果拿热水冲服,就是使得那些物质失去活性,损失掉蛋白粉中的营养成分。冲服蛋白粉的水可以用温度低于50度的温水,也可以是凉水。这当然取决于个人的爱好,如果喜欢冰凉感觉的可以用凉水冲服,适当加点冰也不错,但是胃肠不好的人就不要用这种方法。

  蛋白粉可以添加其它东西一起服用吗

    因为蛋白粉都有一定的豆腥味,许多人都反映说蛋白粉很难喝,并且因为这个而不能坚持服用。其实我们可以用一些方法来降低蛋白粉的豆腥味,使得蛋白粉不那么难喝。受不了豆腥味的可以添加些果汁、牛奶豆浆、麦片之类的。当然喜欢吃咸或甜的人可以适当添加糖和盐,但是不能过多,因为过甜或过咸对人体都是有害的。还有就是不要拿蛋白粉和碳酸饮料一起服用,碳酸饮料中都含有一定量的有机酸成分,这些有机酸和蛋白粉结合会形成凝块而影响到正常的消化吸收。

  蛋白粉一天吃多少合适

    蛋白质的补充必须适量,过量的话会刺激肝脏,伤害到身体。那么究竟多少量的蛋白质补充才是合适的呢?这主要决定于一个人的体重,一般的正常人,每天需要的蛋白质大约是每公斤0.8—1.0克,当然处于不同目的次蛋白粉也有不同的用量。如果是为了健身,则可以适当的增加蛋白质的摄入量,可以是正常人需求量的两到三倍。大病初愈的人群也应该适当增加蛋白粉的摄入。但是不要盲目的提高蛋白粉的使用量,那样只会蔽大于利。

  到这里,相信大家都应该知道蛋白粉怎么吃了吧!

 

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