健身吃什么牌子蛋白粉乳清蛋白好

    健身吃什么蛋白粉比较好？很多喜欢健身、或者正在健身的人或多或少都有这样的疑问，何况市场上蛋白粉的种类比较多，真的会让人感觉到头晕眼花。我们为大家分析一下市场上蛋白粉的情况。

    先来看看，为什么健身要吃蛋白粉。

  健身为什么要吃蛋白粉？

    蛋白质是保证机体健康最重要的营养素，它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成、血液凝结等多方面。肌肉的主要是由蛋白质构成，而蛋白质主要又是由氨基酸组成，所有蛋白质由20种氨基酸组成，其中9种氨基酸是不能人体合成的，必须通过外界补充，也叫人类的必须氨基酸。所以健身，要增长肌肉，补充蛋白质是必须的。

  健身前后什么时候补充蛋白质比较好

    正常补充蛋白质的时间是健身前20分钟，健身后15分钟，在这2个时间补充适量的蛋白质最好，能够快速吸收蛋白质。由于亚洲人的体质问题，运动量是和欧美人是不一样的。在健身中，如果没有足够的蛋白质，那么肌肉的蛋白质就会分解，所以在运动前应该补充些支链氨基酸和乳清蛋白，最好的补充时间是运动健身前20分钟。而在运动后15分钟，由于运动过程中或多或少都会有不同程度地破坏肌肉细胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白质的及时补充能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长，力量得到提高，所以运动后15分钟适量补充蛋白质可以有利于增长肌肉，达到健身增肌的效果。

  市场上补充蛋白的蛋白粉有哪些？

    市场上比较常见的牌子有安利、优莎娜、康宝莱等牌子，而安利的主要有安利蛋白粉、安利儿童蛋白粉、安利蛋白饮品、安利乳清蛋白粉，优莎娜和康宝莱的分别是优莎娜黄豆蛋白奶蛋白粉、康宝莱营养蛋白粉、康宝莱蛋白混合饮料。这几种蛋白粉都是市场上面评价比较好的。

  那个牌子的蛋白粉乳清蛋白比较好？

    目前，市面上蛋白粉乳清蛋白的比较多，我们向大家推荐安利、优莎娜、康宝莱这几个品牌。相信大家还记得三聚氰胺事件，大家对蛋白粉这种蛋白食品抱有谨慎态度。所以为大家推荐的蛋白粉乳清蛋白都是牌子都是精挑细选的。安利品牌，从选土壤——到种植——到培育——到收获——再到提炼——加工——分装，整一个过程都有安利一手控制，这样对产品有强有力的保障。优莎娜品牌在北美有着“北美最佳营养补充品”之冠的美誉，其营养全面而均衡，功效卓越，而且安全性有保障。康宝莱品牌在中国销售的产品，其乳制品原料都是国外进口，在整个生产过程中，所有原料、半成品和成品必须经过多项化学和微生物检验，品质绝对有保证。在最新送检的安利、优莎娜、康宝莱的产品中，都没有检测出三聚氰胺，所以这几个品牌的蛋白粉胶原蛋白保健品，都是消费者信得过产品。

    相信，大家看完介绍后，都对为什么健身要吃蛋白粉胶原蛋白，以及选哪个牌子的蛋白粉胶原蛋白心里有数了。各位要健身的朋友，记住健身不忘补充蛋白质，选对牌子，健身增肌更简单。