富含锌元素的食物有哪些？
最近更新：2011-12-13 编辑：小A 复制网址发给朋友 我也要收藏 word文档下载锌是人体不可缺少的微量元素，补锌可以促进儿童身体及智力发育。专家日前进一步指出，年龄为12岁至13岁儿童补锌最有利于提高其智力，此时补锌等于补智。
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
下面给大家介绍一些含锌较高的常见食物(mg / 100g食物)
食物 含锌量
生蚝 71.2
小麦胚粉 23.4
山核桃 12.6
扇贝(鲜) 11.7
口蘑 9.04
香菇(干) 8.47
羊肉(瘦) 6.06
葵花子(炒) 5.91
猪肚 5.78
牛肝 5.01
需要补充锌的人群可以多吃点上面列举的食物。
“补锌不可以滥补，”健康专家警示说。人体内的微量元素都有一定的含量和比例，既不可少，也不可多。若补锌过多，可使体内的维生素C和铁的含量减少，抑制铁的吸收和利用，从而引起缺铁性贫血。
上一篇：锌元素的作用 下一篇：补充镁吃什么好？ 有用：顶一下（累计9） 没用：踩一下（累计3） 我也要收藏 复制网址发给朋友
- 锌元素缺乏的症状 最近更新：2011-12-15 编辑：小A 锌是人体必不可少的微量元素之一，锌在体内广泛地分布于皮肤、毛发、指甲、眼睛、前列腺、肝脏、骨骼及血液之中，发挥着重要的生理功能。如何人体缺乏锌，许多生理功能都会受到影响。由于锌在生长发育、智力发育上，锌都有不可磨灭的功绩，如果缺乏锌的话，这些功能必将受到影响。那么，人体缺乏锌会出现哪些症状呢？ 查看详细>>
- 锌元素的作用 最近更新：2011-12-12 编辑：小A 锌元素是人体必需的营养素之一，在成人的体内，含锌量大概为2-3g，人体各个细胞都含有锌，3%-5%锌存在白细胞中，其余多数都存在血浆中。很多人都知道锌，很多食物也标明添加锌，补锌经常出自人们的口中，但是却很少人真正了解锌这种元素，下面小编为大家介绍锌这种元素让大家更全面了解锌。 查看详细>>
目前市场销售最好的锌元素产品推荐如下
更多与锌元素相关文献：
