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补充维生素D吃什么好

最近更新:2011-07-27 编辑:小A 复制网址发给朋友 我也要收藏 word文档下载
 
       维生素D是一种脂溶性维生素,可以在体内储存,但是还是要注意它的补充。那么补充维生素D可以从哪些方面进行呢?补充维生素D吃什么好?补充维生素D可以从以下三个方面进行:
 
     食物补充维生素D
 
     富含维生素D的食物也有挺多,所以在日常的饮食中保证这些食物的摄取可以补充维生素D。所以可以从鱼肝油、鸡鸭蛋、海产鱼类、动物肝脏中获取一定量的维生素D。海产鱼类可以多吃鲱鱼、鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳕鱼等等。提醒大家动物的肝脏含有的胆固醇高,所以不宜多吃,高胆固醇的人群更是要避免。还有其它的食物可以参考富含维生素D的食物的文章。
 
     阳光补充维生素D
 
     维生素D是俗称的“阳光维生素”,阳光虽然不能吃,但是他也是维生素B12的来源之一,在充足的阳光下,可以给皮肤合成一定的维生素。所以要经常晒太阳补充维生素D,不要怕变黑而拒绝阳光,特别是女性,为了防止太阳晒会涂上厚厚一层防晒霜。这样就阻止了阳光的照射,对维生素D的合成是非常不利的。不过,当然不建议大家大中午在阳光最强烈的时候去晒太阳,那样真的会伤害到皮肤的。
 
     保健品补充维生素D
 
     维生素D同样可以通过保健品补充,当由于各种原因不能保证从食物和阳光中获取足量的维生素D时,就需要从保健品补充维生素D了。特别是孕妇,英国有研究表明,孕妇需要通过补充剂来补充维生素D,如果在怀孕期间维生素D补充不足就引起初生儿的低钙血症等,不利于新生儿的成长。

     市面上保健品林林总总,选择保健品补充维生素D时也一定要选择可以信赖的品牌。这里给大家推荐安利钙镁+D片盒康宝莱的钙+D片。

     维生素D有助于钙的吸收,所以维生素D的缺乏也会导致钙质的吸收障碍,而安利和康宝莱的保健品将钙和维生素D组合起来,可以同时为人体补充维生素D以及钙等矿物质,维生素D更加促进了钙质的吸收,让两者都不缺乏。

     安利和康宝莱的含维生素D的产品不同的是安利的除了钙和维生素D,还含有镁、铜、锌、锰和维生素C的成分,而康宝莱只含有钙和维生素D。关于两者产品的详细,大家可以到本站的相关产品页面了解。
 
     不管采用何种方式补充维生素D,最基本的还是要形成良好的饮食习惯,均衡膳食,保证各种营养的全面摄取才是健康之本。
 
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  • 富含维生素D的食物 最近更新:2011-07-28 编辑:小A 维生素D不同于其它的维生素,可以在很多的食物中找到,而维生素D只在极少数的天然的食物中存在,不过因为它是一种脂溶性维生素,能够储存在体内,所以也就不用像水溶性维生素那样担心从食物中摄取得太少了影响到身体的健康。但是平时也要注意它的摄取,以免量不足。那么人体可以从哪些食物中获取维生素D呢?富含维生素D的食物虽然少,但是都有哪些呢? 查看详细>>
  • 缺乏维生素D的症状 最近更新:2011-07-21 编辑:小A 维生素D是俗称的“阳光维生素”,这是因为在阳光的照射下会产生维生素D。维生素D在体内的主要作用是促进饮食中钙的吸收来强化骨骼和牙齿。维生素D的缺乏,导致钙不能正常吸收,满足不了人体对钙质的需求,从而出现很多不利于身体健康的症状,缺乏维生素D的症状主要有以下几个方面: 查看详细>>

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