补充维生素B2吃什么好
最近更新:2010-11-15 编辑:小A 复制网址发给朋友 我也要收藏 word文档下载维生素B2和其它B族维生素一样,是红细胞、神经系统功能和食物转化为能量必不可少的营养素。维生素B2是水溶性维生素,在体内只有微小的数额,而且不能长时期存储在体内,所以需要每天补充才能保证体内需要的维生素B2含量,以维持身体能量的供应。那么补充维生素B2吃什么好呢?可以通过哪些途径补充维生素B2?
补充维生素B2有两种途径,一种是通过食物补充,另外一种就是通过维生素B2的补充剂或者营养品来补充。
食物补充维生素B2
食物补充维生素B2要求平时的饮食注意多吃些含维生素B2的食物,从食物中摄取一些维生素B2。维生素B2和其它B族素不一样的是它能耐热耐酸耐氧化。不过光(尤其是紫外线)和碱性物质能够破坏维生素B2,所以平时也要注意食物的存储方法。
平时的饮食可以多吃些酵母、动物的肝、肾、心脏、蛋黄、奶品和粗粮,另外,也应多些吃些新鲜的绿叶蔬菜,还有豆类也是不错的选择。不过需要注意的是,肝脏类的食物不能吃太多,一周吃一次就可以了,肝脏中含有丰富的微量元素,如果吃多,会引起人体微量元素过量,危害到人体健康。
维生素B2补充剂和营养品补充维生素B2
一般情况下,一个普通的人从食物中很难得到维生素B2的最佳用量,除非他能喝大量的牛奶。维生素B2虽然广泛分布在各种蔬菜和动物食品中,但是大多数的蔬菜和动物食品的维生素B2的含量还是很少的。加上在一些因素影响下,维生素的、B2的流失也比较严重,比如大多数的维生素B2存在于胚芽和麦麸中,而在对水稻和小麦等加工的过程中就会造成了维生素B2的大量流失。
所以如果不能保证从食物中获取到足够的维生素B2,就需要专门的服用一些补充剂和营养品来补充维生素B2了。
补充维生素B的营养品有很多,比如安利纽崔莱B族维生素片和康宝莱B族维生素片。它们都是一款全面补充B族维生素的产品,其中也包括有维生素B2,能够补充人体每天需要的维生素B2量。
还有其他一些专门补充维生素B2的产品,比如美国的Puritan’s Pride 维生素B2、Now Food维生素B2(防肌肤炎症)、GNC维生素B2(消皮炎、口疮)、加拿大的Swiss Herbal维生素B2片、Natural Factors天然提取维生素B2等等。
维生素B2的补充需要每天都注意,因为它不能存储在体内,如果长时期的维生素B2补充不足,就会日积月累引起各种维生素B2缺乏症状,危害到身体的健康。
上一篇:维生素A的作用和功能 下一篇:富含维生素B2的食物有哪些 有用:顶一下(累计3) 没用:踩一下(累计0) 我也要收藏 复制网址发给朋友- 维生素B2的作用是什么 最近更新:2010-11-15 编辑:小A 维生素B2也称为核黄素,是一种容易被人体吸收的水溶性营养素,在维护人体健康中扮演着一个关键的角色。那么维生素B2的作用是什么呢?维生素B2在人体中发挥着怎样的功能作用?维生素B2的作用主要体现在下面几个方面: 查看详细>>
- 富含维生素B2的食物有哪些 最近更新:2010-11-15 编辑:小A 维生素B2对身体有很多的作用,它这种营养素的一个主要作用就是帮助人体产生能量维持细胞水平。维生素B2主要集中在肝脏、肾脏和心脏中,可见它对人体的作用有多大。所以我们每天都需要补充足够的维生素B2。在日常的饮食中可以多摄取些富含维生素B2的食物。而富含维生素B2的食物有哪些呢? 查看详细>>
- 缺乏维生素B2的症状 最近更新:2010-12-17 编辑:小A 人们在日常生活中由于各种原因,会导致无法保证获取足够的维生素B2,比如食物在烹调过程中的不当,受光线和其它因素的影响,引起食物中维生素B2流失等,一些不良的生活习惯,比如吸烟,会导致维生素B2的大量流失。那么怎么知道自己身体的维生素B2量够不够呢?身体缺乏维生素B2的症状有哪些? 查看详细>>