补充维生素B2吃什么好

    维生素B2和其它B族维生素一样，是红细胞、神经系统功能和食物转化为能量必不可少的营养素。维生素B2是水溶性维生素，在体内只有微小的数额，而且不能长时期存储在体内，所以需要每天补充才能保证体内需要的维生素B2含量，以维持身体能量的供应。那么补充维生素B2吃什么好呢？可以通过哪些途径补充维生素B2？

    补充维生素B2有两种途径，一种是通过食物补充，另外一种就是通过维生素B2的补充剂或者营养品来补充。

  食物补充维生素B2

    食物补充维生素B2要求平时的饮食注意多吃些含维生素B2的食物，从食物中摄取一些维生素B2。维生素B2和其它B族素不一样的是它能耐热耐酸耐氧化。不过光（尤其是紫外线）和碱性物质能够破坏维生素B2，所以平时也要注意食物的存储方法。

    平时的饮食可以多吃些酵母、动物的肝、肾、心脏、蛋黄、奶品和粗粮，另外，也应多些吃些新鲜的绿叶蔬菜，还有豆类也是不错的选择。不过需要注意的是，肝脏类的食物不能吃太多，一周吃一次就可以了，肝脏中含有丰富的微量元素，如果吃多，会引起人体微量元素过量，危害到人体健康。

  维生素B2补充剂和营养品补充维生素B2

    一般情况下，一个普通的人从食物中很难得到维生素B2的最佳用量，除非他能喝大量的牛奶。维生素B2虽然广泛分布在各种蔬菜和动物食品中，但是大多数的蔬菜和动物食品的维生素B2的含量还是很少的。加上在一些因素影响下，维生素的、B2的流失也比较严重，比如大多数的维生素B2存在于胚芽和麦麸中，而在对水稻和小麦等加工的过程中就会造成了维生素B2的大量流失。

    所以如果不能保证从食物中获取到足够的维生素B2，就需要专门的服用一些补充剂和营养品来补充维生素B2了。

    补充维生素B的营养品有很多，比如安利纽崔莱B族维生素片和康宝莱B族维生素片。它们都是一款全面补充B族维生素的产品，其中也包括有维生素B2，能够补充人体每天需要的维生素B2量。

    还有其他一些专门补充维生素B2的产品，比如美国的Puritan’s Pride 维生素B2、Now Food维生素B2（防肌肤炎症）、GNC维生素B2（消皮炎、口疮）、加拿大的Swiss Herbal维生素B2片、Natural Factors天然提取维生素B2等等。

    维生素B2的补充需要每天都注意，因为它不能存储在体内，如果长时期的维生素B2补充不足，就会日积月累引起各种维生素B2缺乏症状，危害到身体的健康。