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什么是必需维生素

最近更新:2010-11-08 编辑:小A 复制网址发给朋友 我也要收藏 word文档下载
 

    维生素有很多种,有些是人体必需的,而有些只是因为结构或者作用方面类似维生素而被称为维生素,其实可以形象的称那些维生素为“伪生素”,他们并不是体内所必需的,那么什么是必需维生素?满足什么样条件的维生素才是人体必需的?人体必需的维生素有哪些呢?

  必需维生素的特征

    必需维生素需要同时满足以下四个特征才能算是必需的。如果少了其中一个条件都构不成必需维生素。

  1. 必需维生素在体内不能自身合成。不过需要注意的是,虽然说维生素D可以在体内少量的合成,不过因为它对人体的作用很重要,所以也将它归为必需维生素一类。
  2. 必需维生素在体内的含量非常少,但是却发挥着不可替代的非常重要的作用,缺少了它们会造成身体出现问题。
  3. 必需维生素要能够调节人体的新陈代谢功能,而且可以促进体内能量的转化。
  4. 必需维生素需是不可替代的,存在着对人体作用的唯一性,缺少某种维生素的时候会使得人体出现特有的一些病态。

  必需维生素的种类

    根据上面必需维生素的特征,人体必需的维生素一共有13种,其中包括脂溶性维生素中的维生素A、维生素D、维生素E、维生素K;水溶性维生素中必需的是维生素B1、维生素B2、维生素B12、维生素B6、烟酸(维生素B3或维生素PP)、叶酸、泛酸、生物素(维生素H或者辅酶R)、维生素C。

    所谓必需维生素,当然顾名思义也就是人体所不能缺乏的维生素。所以在日常生活中要注意这些维生素的补充。确保体内含有足够的这些维生素,维持身体的正常代谢活动和机体功能。
 

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