什么是必需维生素

    维生素有很多种，有些是人体必需的，而有些只是因为结构或者作用方面类似维生素而被称为维生素，其实可以形象的称那些维生素为“伪生素”，他们并不是体内所必需的，那么什么是必需维生素？满足什么样条件的维生素才是人体必需的？人体必需的维生素有哪些呢？

  必需维生素的特征

    必需维生素需要同时满足以下四个特征才能算是必需的。如果少了其中一个条件都构不成必需维生素。

1. 必需维生素在体内不能自身合成。不过需要注意的是，虽然说维生素D可以在体内少量的合成，不过因为它对人体的作用很重要，所以也将它归为必需维生素一类。
2. 必需维生素在体内的含量非常少，但是却发挥着不可替代的非常重要的作用，缺少了它们会造成身体出现问题。
3. 必需维生素要能够调节人体的新陈代谢功能，而且可以促进体内能量的转化。
4. 必需维生素需是不可替代的，存在着对人体作用的唯一性，缺少某种维生素的时候会使得人体出现特有的一些病态。

  必需维生素的种类

    根据上面必需维生素的特征，人体必需的维生素一共有13种，其中包括脂溶性维生素中的维生素A、维生素D、维生素E、维生素K；水溶性维生素中必需的是维生素B1、维生素B2、维生素B12、维生素B6、烟酸（维生素B3或维生素PP）、叶酸、泛酸、生物素（维生素H或者辅酶R）、维生素C。

    所谓必需维生素，当然顾名思义也就是人体所不能缺乏的维生素。所以在日常生活中要注意这些维生素的补充。确保体内含有足够的这些维生素，维持身体的正常代谢活动和机体功能。