膳食纤维能否减肥快速瘦身
最近更新：2011-06-01 编辑：小A 复制网址发给朋友 我也要收藏 word文档下载膳食纤维的主要功能是预防便秘，调节肠胃的健康，现在也有很多的人用来达到减肥的效果。那么膳食纤维能否减肥？膳食纤维可不可以快速瘦身？
膳食纤维的作用我们知道，它可以促进肠胃蠕动，以便食物消化和将废物排出体外，这就是膳食纤维减肥作用的一个基础，没有多余的杂物存储在体内，就能够抑制体内过多的脂肪产生。所以对减肥有很大的作用。
另外，膳食纤维的体积大，很容易让人产生饱腹感，这也就抑制了人们摄取大量的食物。很多减肥者都深知，减肥最大的天敌就是管不住自己的嘴巴，大吃特吃东西，这样想减肥就太难了，而膳食纤维的好处就在于它能既满足人的食欲又可以控制人的食欲，膳食纤维产生的饱腹感可以有效的预防大量食物的摄入。
再者，膳食纤维可以防止热能的过多摄入。这个作用的原理也是基于它对人们产生的饱腹感。膳食纤维的摄入就可以减少含热量较高食物的摄取。而高热量食物是转化为脂肪最为厉害的食物，如果想要减肥就要少摄取热量高的食物。
由此可见，膳食纤维是有很好的减肥效果的，可是，膳食纤维可以快速瘦身吗？
膳食纤维有减肥效果，但是要想快速瘦身，膳食纤维应该是没有那么夸大的作用的。因为膳食纤维减肥的效果主要是通过调整饮食调理身体达到的。膳食纤维有一定的利便作用，有些人就认为只要多食膳食纤维就可以将体重减下来，从而达到快速瘦身的效果。其实不然，如果是通过多食膳食纤维而拉肚子将体重减下来不仅对健康不利，而且也达不到减肥的效果。减下来的只是体重并不能瘦身。
不管是膳食纤维减肥还是其他的减肥方法，要想达到快速瘦身往往是不容易实现的，减肥瘦身是需要一个长期的过程，只有合适的方法外加持之以恒的毅力才能真正的将体重减下来，将身材变苗条起来。所以，在日常生活中，我们要适量的摄取膳食纤维，一步步的进行减肥的计划，不要想一步到位。合理的膳食，合理的减肥才是健康减肥之道。
综上可以知道，膳食纤维能减肥，有一定的减肥效果，但是不能快速瘦身，希望各位想要通过膳食纤维进行减肥的人们，充分认识到膳食纤维的减肥作用，进行健康的减肥方式。保证身体的健康，保证身材的姣好。
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