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2012-09-28 5个秋季减肥秘诀 加速甩掉肥肉

  随着季节的变动,我们的身体的变化会让你的减肥进程收到阻碍,这个时候你除了需要保持自己少吃多动的减肥原则外,一些其他的减肥注意事项也是你应该注意的。下面几个秋季减肥秘诀让你换季减肥也照样能够轻松达成。

  秘诀一:如何选择食物也是一种技术,会选的人就不容易胖。
如果你常吃的是体积小但热量却极高的食物,那么你极有可能是个胖子,因为这种食物热量高还不易饱。所以要减肥,最好选择体积大热量小的食物,比如水果,蔬菜等,它们热量低还易饱。也可以选择一些含有高植物纤维的食物,让你可以不忌口吃的很饱也不怕热量摄入过多,因为大量的植物纤维能够让你饱腹感爆棚。

  秘诀二:发现没有,你的餐具大小其实也决定着你的饭量多少。
越小的碗喝盘子会让你吃得越少,而大碗公只会让你吃得超多、所以,尽量用小一点的餐具吧,它们可以让你吃得少一点,但又有极强的心理满足感。并且家常你用餐的咀嚼时间能够让你锻炼咀嚼肌外,还能够帮助你控制食欲,也是比较健康的饮食方法哦!

  秘诀三:吃货容易胖,不止是因为吃得多,而且还因为吃得广。
食物的种类越多,你发胖的几率就越高。瘦人们在保证了营养均衡的前提下,都会尽量减少食物种类,因为对新鲜的食物总会有莫名的好胃口,所以尽量固定你的饮食种类吧。有人会说,虽然种类比较多,但是每种的分量都很少啊。其实这样更容易发胖。因为当你选择这样的方法来进食的时候,你的脑袋就会告诉你,你吃的并不多可以再选择多一点。在这种意志的支配下,你想不胖都很难。

  秘诀四:让身体变暖,并且拥有充足的睡眠。
天气寒冷,身体的体温下降会让你整个人的代谢力下降。这个时候你身体的消耗小了,但是身体需要的热量却增加,当满足了身体热量的需要,那么很容易就发胖了起来!这个时候你要做的就是尽快加强你的新陈代谢,让你的身体消耗力恢复正常,吃进去的热量能够正常消耗掉,那么你吃再多也是不怕的。并且秋季减肥很重要的一点就是一定要有充足的睡眠,这也是增强身体代谢力很重要的一点哦!

  秘诀五:少喝饮料多喝水,加上腹部按摩动作。
很多时候减肥期间可能由于方法的原因出现便秘的情况,很多MM都很烦恼!其实这种便秘是最好调理的,只要你改变之前的不健康减肥方式,然后每天喝2000CC的水,帮助促进肠胃蠕动,就能够达到减少便秘的几率。你还可以选择学习一些腹部的按摩动作,促进肠胃蠕动帮助排便顺畅。

5个秋季减肥秘诀 加速甩掉肥肉 
,你都了解了吗?希望可以帮助到想减肥或减肥不成功的朋友们,如果大家有更多的关于“运动减肥、饮食减肥、健康减肥” 等的相关问题,欢迎大家登录禾木康宝莱(www.heemoo.com)网联系营养师或者拨打保健品全国免费热线:400-700-8575 ,更多精彩信息带给大家。

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