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2012-07-10 剖腹产产后如何减肥

产后肚子上赘肉多是很多女性生育后面临的问题,现在大多女性选择剖腹产的方式来生育,剖腹产后引起肥胖问题的人也是很常见的,很多产后的妈妈都希望快速的瘦身成功,恢复产前的身材,产后减肥跟平时的减肥不能一概而论,同样顺产和剖腹产的产后瘦身也有不同,那么剖腹产产后如何减肥呢?剖腹产产后运动有哪些些呢?
      
剖腹产后减肥方法一:腿部运动
1)坐在床上,脚趾头向前伸展。将脚趾头往上扳,然后再把脚趾头往下推。这连续动作做大约20次,迅速移动,使血液循环加快。双脚可以同时往相同的方向移动,一只脚往上,一只脚往下运动。
2)接着,张开双脚,同时做脚跺的环绕运动,首先要顺时钟环绕,然后再逆时钟环绕。
3)压紧膝盖,贴着床面,然后再放松。这运动有助于大腿部的运动,并促进血液循环。
4)一次弯曲一只脚,将脚跟滑上床,然后在换膝盖弯曲的时候,伸直另一只脚。
     
剖腹产后减肥方法二:呼吸与咳嗽
要深呼吸,而其重点是在于呼气。在吐气的时候,用双手或枕头支撑伤口。维持膝盖的弯曲,同时试着在吐气的时候,做一个轻咳的动作,而不是做一个正常的咳嗽,否则会引起疼痛。
    
剖腹产后减肥方法三:产后三餐食谱
早餐:优格乳、水果、坚果类食物。
午餐:粗粮米饭、沙拉、少油少盐清淡健康为主。
晚餐:选择适当的水果沙拉或者是温热的汤汁,减少淀粉摄入,8点后禁食。
    
"剖腹产产后如何减肥"你都了解了吗?希望可以帮助到想减肥或减肥不成功的朋友们,如果大家有更多的关于“剖腹产产后恢复、剖腹产产后如何减肥、剖腹产产后运动” 等的相关问题,欢迎大家登录禾木康宝莱(www.heemoo.com)网联系营养师或者拨打安利全国免费热线:400-700-8575 ,更多精彩信息带给大家。

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