在冬天，手脚冰冷的现象多发生于女性和老年人的身上。因为，冬天温度降低，人体血管收缩、血液回流能力减弱，手脚特别是指尖部分血液循环不畅，所以易出现手脚冰凉现象。尤其是老年人也应高度警惕手足麻木可能带来的健康隐患！

第一，自我调节，保暖手足。
1）加强保暖：老年人在气温下降时要及时增加衣着，手套鞋袜保酣能好。保暖手足还应经常擦些油脂。
2）温热饮食：老年人冬天饮食尤其应注意选用温热食物，一般可以温经寒、活血通络及助阳，可食用桂圆、荔枝、桃、杏等甘平偏温性水果或蜜饯类食物。温性食物，如牛肉、羊肉、狗肉、水产品等也可多进食一些。
3）及时检查：老年人如手足冰冷，且伴有四肢动脉搏动减弱或消失，皮肤变白、青紫缺血等表现，应立即到医院检查。
4）保证充分的营养：食用有足够热量的食物，以增加机体的产热量。 　
5）避免紧张和激动：一些专家经实验发现，人在情绪激动时，手的温度可 快大幅下降，平静后才缓慢地恢复。
  
第二，老年人手足发麻容易引起的疾病。
1）糖尿病：有的糖尿病者可伴手、足发麻，范围不定。其原因是长期高血导致多发性神经受损。常有手足无指趾麻痛，皮肤有蚁行灼热感。
2）颈椎病：老年人由于椎骨蜕变，骨质增生等原因，颈椎的正常解剖关系发生变异。增生的骨质可压迫邻近的颈髓神经根，致使相关支配的手指麻木不灵。
3）高血压：血压升高，由于血管收缩，全身小血管痉挛，管腔变窄，致使肢体 远端的肌肉供血减少，末梢循环障碍，营养暂缺，就可使肢体麻木，尤其是指、趾更为敏感。
4）椎管内占位病变：有些颈髓外肿瘤，早期可致某侧指、掌麻木、乏力。胸腰段肿瘤，则可致某侧的趾、足背等麻木，足如踏棉花，并可向上伸延，兼有觉减退。
5）—过性短暂性脑缺血：此类病人常有手、足、上肢或下肢，单侧或双侧，局部或全部，或兼有面、唇、舌等的麻木。
  
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健康小贴士（“三高”患者平时的饮）：
少量多餐，保证优质蛋白质的摄入，少吃含脂肪、胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、肉皮、巧克力、油炸食品、荤汤、蟹黄、鱼籽等，同时警惕“看不见”的脂肪，如植物油、坚果类、全脂牛奶及奶制品等；保证蔬菜充足新鲜，加工烹调时注意尽量减少对营养素的破坏，如先洗再切、大火快炒以及凉拌等方式，水果适量，多吃同样会增加能量，最好在两餐之间食用水果；限制酒水饮料的摄入，偶尔喝，不可超过50克。
   
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