2012-11-27
气温急降:三高族如何做好预防
天气逐渐进入寒冬,气温突然下降,更使得心血管方面疾病的病例不断增长,特点是患有高血压、高血糖、高胆固醇的三高族群更要小心,除了平日饮食控制与体重维持要注意,最重要的是应定期至医院做健康检查,才能掌握自身健康状况。
根据卫生部调查,45岁以上的民众,每4个人当中就有1人血液胆固醇高于240mg/dl(正常值应低于200mg/dl),对于有三高问题的族群来说,天气更是引发危险的一大因子,气温骤降易造成血管急剧收缩、血液流通困难、心血管更容易阻塞,严重更可能有生命危险。
40岁以上的中年族群,可定期通过健康检查来严格记录三高数值,特别是有肥胖、糖尿病、吸烟喝酒等问题的人,更需要通过健康检查来掌握自身健康状况。定期健康检查时可经由完整的心血管检查项目包括血脂肪项目检查(总胆固醇、三酸甘油脂、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白),心脏超音波、动脉硬度等,再配合饮食与运动的控制,就能达到掌控健康的效果。
冬天气温低,应避免太过激烈的运动,应从较温和的运动做起,且须做足暖身以避免拉伤、扭伤;此外,饮食上要注意勿吃高油脂食物以免增加心血管负担,冬日易产生忧郁心情及压力,应适度调节自身情绪,才能避免心血管疾病发生的危险。
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