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2012-11-01 秋季减肥 组合减肥法让你轻松减肥

减肥是一件漫长又枯燥无味的事情,但是确实一件每个女人都想去做到的事情。如何才能快速减肥呢?很多美女们每天都在减肥,有的在运动减肥,有的在吃减肥药,有的在节食减肥。有时候单一的方法并不一定能有效的快速减肥,如果能将减肥方法组合起来,就能达到意想不到的效果。

第一,每天早饭一定要吃。
早餐就像是给气筒里充满燃料。当早晨醒来时,你的身体缺乏能量,就像是一辆缺少燃料行驶的车辆。所以吃早餐就像是启动了发动机,给你的身体补充足够的能量,并且也加速了新陈代谢,让身体消耗更多的能量。

第二,充足的睡眠。
如果你的睡眠不充足,那么你的身体就会通过另外的方式来获取能量,往往这也就意味着熬夜会使你过度饮食,因为当你筋疲力尽的时候,你很 少有可能做出正确的食物选择,饥不择食嘛,甚至还会想到一些能够“快速燃料”——提供无穷能量——那该有多好!每晚上应该有七到九个小时的睡眠。

第三,与食物和谐相处。
或许有不少减肥的JM已经尝试过节食方法,限制你最喜爱的食物或者是把食物定义为“好”与“坏”,可谓做的泾渭分明,殊不知这样反而会 使你的饮食变得毫无节制,这不是危言耸听。减肥的关键是整体热量的减少,吃你喜欢的东西,但是要少吃点儿,但不是拒绝不吃,那样会使你一点获得机会吃的更猛。

第四,别在饥肠辘辘的时候购物。
这时你往往食欲特好,看见什么都想吃。此时购物的结果常常是买得太多,而且很多是不该买的。另外尽可能选择天然食品取代加工食品。

第五,缓解压力。
压力大的工作和剥夺你的睡眠差不多,这时候很多人会用食物来应。另外,当人们焦虑或工作负担过大的时候他们会不愿参加体育活动,他们认为自己没有时间。但是在压力较大的困难时期一个好的锻炼是很重要的:体育锻炼是降低你压力的最好的途径之一。

第六,偶尔暴食无妨大碍。
你有没有害怕到餐馆吃饭?怕在餐馆吃太多或者吃的不健康而让你的努力白费?其实,餐馆是减压和社交的好地方,不要因为瘦身而放弃,预先想好适合你的办法,选择适合你的食物和食量。不影响你的社交和减压。

第七,把饮食和锻炼结合起来。
或许很多人都认为,如果锻炼的话,那他们就可以吃他们想吃的任何东西。通过锻炼,他们可能会获得肌肉,这是很棒的,但是他们没有认识到 高能量的消耗所带来的惯性很有可能冲毁他们的本来的体型,变得更糟。我们建议在锻炼时也应该有一个较为平稳的饮食,不能狼吞虎咽,无所顾忌。

秋季减肥
组合减肥法让你轻松减肥,你都了解了吗?希望可以帮助到想减肥或减肥不成功的朋友们,如果大家有更多的关于“秋季如何减肥、秋季减肥食谱、秋季减肥方法” 等的相关问题,欢迎大家登录禾木康宝莱(www.heemoo.com)网联系营养师或者拨打保健品全国免费热线:400-700-8575 ,更多精彩信息带给大家。

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