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2013-05-16 更年期及中老年女性的美丽饮食忌讳

      更年期是女性一生中必须要面对的一个阶段,由于更年期妇女内分泌发生变化,使摄食中枢失调,又因为活动量减少,体内消耗热能也随之减少,造成热量过剩而诱发肥胖,因而更年期妇女特别容易发福,所以更年期一定要控制饮食。那么在这个特殊的时期,女性朋友应该注意哪些饮食禁忌呢?
   
      更年期女性的身体会出现多种变化,因此可能会表现出一些虚症。出现肝肾阴虚、内热偏旺的综合征候群时,还宜服食芝麻、首乌、海参、鳗鲡、蛙肉、龟肉、猪肾、猪心、蜂王浆、西洋参、沙参、当归、藕、食用菌、各种河鱼新鲜蔬菜水果等。若兼有肝热偏重者,还宜吃些菊花脑、芹菜、马兰头、黄瓜、丝瓜、绿豆、荷叶、蕃茄、菠菜、胡萝卜、菊花、决明子等。

      由于更年期妇女体内雌激素水平降低,容易发生骨质疏松,因此,更年期妇女要经常食用含钙高的食品,最宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品,以及海藻类食品,更年期妇女最好少吃肉,多吃鱼。

      同样,有一些食物也是更年期的女性应该禁止食用的,主要是一些刺激性的食物,比如辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、葱蒜、香烟等刺激性食品;忌喝可可、咖啡、浓茶、白酒等兴奋性饮料。忌食肥肉和各种蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等高脂肪、高胆固醇食物。
  
      想要延缓更年期的到来,小编介绍安利女性更年期综合症调理套餐,此款套餐主要是针对即将步入更年期和已经处于更年期的女性朋友们的保健产品。它们能有效的延缓更年期、缓解更年期热潮红、心跳加快、多汗、头疼、失眠、经期系乱,引导干涩,骨质疏松等各种不适之症,让妇女在更年期中更加健康。
  
与更年期女性相比,老年女性要保持健康的身体,需要注意的方面更多更广,以下是禾木营养师给出的几点建议:
第一,要忌吃寒的。
老年妇女体内多阴虚,不喜寒,饮食宜热,可暧胃养身,尤其在寒冷的冬天。
  
第二,要忌吃多。
从养生的角度讲,老年人应少吃多餐,不宜暴饮暴食。老年妇女饮食过多会使肠胃发生急性扩张,引起胃肠消化吸收功能紊乱。
   
第三,要忌吃咸的。
老年妇女不宜吃过咸食物,以免引起水肿,加重心肾负担。另外,过咸也不利于预防高血压和中风等病症。
  
第四,要忌吃硬的。
人到老年,牙齿松动,消化功能降低,食物宜切碎煮烂,蔬菜宜用嫩叶,不宜进食过硬、油炸或过干的食物。
  
第五,要忌陈腐的。
老年妇女抵抗力弱,消化腺分泌机能减退,胃肠蠕动弱,如果食品不新鲜,容易造成消化、吸收不良以及消化道不适,影响身体健康。
 
营养师认为,更年期女性饮食要清淡,减少摄取高脂肪食物和糖类,其中一个要点是少吃肉类,尤其是少吃肥肉等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物,多吃各种鱼类。
 
      更年期及中老年女性的美丽饮食忌讳,你都掌握了吗?更多关于“如何延缓更年期的到来、中年女性饮食健康、老年人的饮食禁忌”等相关问题,欢迎大家登陆禾木安利纽崔莱(www.heemoo.com)网站咨询我们的营养师或者拨打保健品全国免费热线:400-700-8575,更多精彩信息带给大家。

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