维生素H是什么
最近更新：2011-09-23 编辑：小A 复制网址发给朋友 我也要收藏 word文档下载维生素H，通常也被称为生物素、维生素B7或者辅酶R，是复杂的B族维生素的一种。所以维生素H也是一种水溶性维生素，下面我们就从几个方面一起来认识一下维生素H到底是什么？
维生素H的好处
维生素H是成长和身体健康必不可少的一种维生素，作为饮食的补充，维生素H的主要好处是可以加强头发的指甲的健康，可以改善手脚指甲薄或者分裂的症状以及发质的健康。此外，还可以治疗儿童和成年人部分或者全部脱发的现象。生物素有利于将脂肪酸和葡萄糖转化为人体每天需要的能量。
维生素H在脂肪、蛋白质、碳水化合物和氨基酸的代谢中也发挥着主要作用，而且有助于产生某些身体正常运作需要的酶。另外，维生素H还能保持汗腺、神经组织和骨髓健康的工作。对于减肥计划的人，维生素H可以用于帮助更有效的代谢脂肪。
维生素H缺乏症状
虽然维生素H的缺乏是非常罕见的，但是同样还是有可能发生的。维生素H的缺乏有可能导致脱发、皮肤干燥出现鳞片、脂溢性皮炎、疲劳、肌肉疼痛、失眠、食欲不振、恶心、呕吐、精神抑郁症、舌炎症和高胆固醇。
维生素H的副作用
因为维生素H很容易随尿液和粪便排出体外，所以正常人的补充足够的维生素H是没有副作用的。当然如果有维生素H代谢紊乱的人，有可能将维生素H堆积在体内，不过这种情况的发生概率基本是可以忽略不计的。
维生素H的临床应用
维生素H可以用于稳定血糖水平，对治疗Ⅱ型糖尿病很有作用。另外维生素H还用于治疗动脉硬化、高血压、中风、冠心病、脂类代谢失常和血液循环障碍性的疾病。
维生素H每天需要的剂量
不同年龄和不同生理状况的人群需要的量是不一样的，正常人体每天需要的量在30~300微克之间，孕妇和哺乳期妇女每天需要在300微克左右。不过需要注意的是，这是需要的最基础的量，当然也要预防特定的营养不足的情况，如果需要使用这种营养来治疗，通畅情况下用量是需要增加不少的。
维生素H在人体中的作用是不可缺少的，是必需的维生素，虽然人体对其的需求量并不是很多，但它仍然需要受到重视，不重视的后果就很有可能造成维生素H的缺乏从而引起它的缺乏症状。
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