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2013-12-06 眼睛疲劳怎么做能有效缓解

     眼睛疲劳怎么办,现代人,工作生活都很忙碌,容易用眼过度,导致眼睛疲劳,尤其是经常面对电脑的人群。眼睛经常疲劳容易导致很多眼部疾病,所以我们要注意保护眼睛,及时缓解眼睛疲劳。

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     缓解眼睛疲劳的方法
     眼部操

     用眼久了,做做眼部保健操,能有效缓解眼睛疲劳。例如我们可以将双手手指的指肚放在眉毛根部下方的凹处,轻轻按压几次,就能缓解眼睛的疲劳。也可以将眼睛看着远处,然后转动眼睛,按照右→上→左→下的顺序转动,要保持头部不动,这样可以使眼睛肌肉恢复活力。闭一会儿眼睛,也能消除视疲劳,做做眼保健操,也是很好的方法。

     菊花茶

     当眼睛感到疲劳的时候,冲一杯菊花茶,然后用菊花茶的热蒸汽熏蒸眼睛,三分钟左右,然后将菊花茶喝下,每天三四次,就会对眼疲劳的起到恢复作用,而且菊花还对视力模糊有很好的效果。选菊花茶的时候,小朵的黄色菊花效果比较好,反而大朵的白色菊花效果比较差一些。

     常喝牛奶
     牛奶中含有大量的
维生素A、D、钙等物质,对缓解眼睛疲劳很有作用,保护视力,预防干眼病等;而且还能抵抗电脑等产生的辐射,为身体提供免疫力。所以经常喝牛奶,对眼睛很重要。也可以制作黑豆核桃奶,对眼睛也非常好,在热的牛奶中添加1勺黑豆粉,核桃仁泥1勺,蜂蜜1勺,每天早上吃完饭后饮用,可以增强眼睛内肌力,还有补肾作用,改善眼疲劳。

     红薯也很有益
     维生素C能够消除疲劳,而维C易溶于水,受热还会分解,所以从平常的蔬菜中摄取会不足。但红薯中有大量的淀粉,但能能够在维C外面形成保护膜,防止其流失。而且红薯里还含有一种花色甙,它是多酚类的一种,能够促进视网膜的视紫质再生,使视网膜的毛细血管更结实,促进眼睛的血液循环。所以常吃红薯对防止眼睛疲劳很有效果。

     枸杞桑葚粥
     枸杞具有清肝明目和润肠的作用,还含有丰富的
维生素及胡萝卜素等,能够防止视力下降,保养眼睛。桑葚能够补养肝肾,山药和红枣都有健脾胃的功效。所以用它们做成粥食用,不仅能缓解眼睛疲劳,还能健脾开胃,增强体质。取枸杞、桑葚、山药、红枣各5克,加入到100克粳米中,放入烧开的适量水中,煮成粥,即可食用。

     小提示

     眼睛是人体中最易受外界刺激的器官,眼睛的肌肉除了闭目休息外,一直处于绷紧状态,所以要适当的闭目休息,才能更好的使用眼睛,而且还要注意用眼环境等。

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