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2013-08-12 怎么样的晚上作息时间更加健康呢?

     白天活动了一天,身体已经疲惫不已,那么我们应该怎么安排晚上的作息时间呢?人们只需要每天做一些小小的改变,生活就会发生很大的不同。专家根据人体在不同时段的特点,教人们如何简单拥有健康美好的睡眠!下面小编带你围观一下!

晚上作息时间表

提示:晚上健康作息规律

1)晚上9-11点为免疫系统排毒,应静听音乐。
2)晚间11-凌晨1点,肝排毒,需在熟睡中进行。
3)半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,不宜熬夜。
4)凌晨1-3点,胆排毒。
5)凌晨3-5点,肺排毒。
6)凌晨5-7点,大肠排毒应排便。
7)凌晨7-9点,小肠吸收营养时段,应吃早餐 。

晚上失眠多梦怎么办?

安利失眠/多梦/抽筋调养补钙套,此套餐内含安利蛇麻草、B族维生素和钙镁+D,其中,安利纽崔莱蛇麻草是调节睡眠的好帮手,加以B族维生素,辅助蛇麻草的吸收,改善失眠多梦状况,钙镁+D可以补充身体日益流失的钙质,预防和改善抽筋状况,三者搭配,让您轻松一觉睡到大天亮!

健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。生活方式管理核心是养成良好的生活作息习惯。每天的健康作息时间就是健康生活方式的一个侧面体现。很长一段时间内都是人们自己制订一系列的健康作息计划,由执行者靠毅力自觉执行,由于较枯燥难坚持,通常半途而废的居多。
  
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