生个宝宝需要多少钙？随着孕妈咪日益隆起的肚子、小宝贝渐渐长大的个头，你身体中的“钙”也悄无声息地在流失……小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节骨盆疼痛等等，这些都在提醒需要补钙了。那么，孕妇吃什么补钙好呢？为此，禾木小编特此整理了一篇文章，供孕妇补钙时参考！

第一，多喝钙来源之首的牛奶。
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

第二、多吃豆制品，可以有效的补充钙质。
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。豆制品与肉类同烹，味道可口，营养丰富。

第三、多吃动物骨头。
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
  
第四、多吃海带和虾皮。
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。而且海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

最后、蔬菜中也有很多含有钙质的。
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
  
另外，平时也可适当的吃一些孕妇补钙的营养品，如：安利钙镁片/钙镁+D，钙镁片含有钙、镁、维生素D这三种成分，能有效保持牙齿坚固，增强骨质，舒缓神经紧张，缓和失眠症，还对预防高血压，老年痴呆症、结肠癌等有明显效果。它有助于降低胆固醇水平，强化免疫系统，能够满足孕妇补充钙的需求。

孕妇吃什么补钙好？如果平常觉得煮汤、榨豆浆比较麻烦的话，还可以适当的口服钙制剂也是补钙的不错方式。微微商城热销的体恒健牌钙之缘片（孕妇装），是根据《中国居民膳食营养与参考摄入量》的规定和要求，以碳酸钙和维生素D为主要原料精制而成的补钙产品，安全效果好，是孕妇补钙的极佳选择。
  
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