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叶酸什么时候吃好?

最近更新:2011-05-23 编辑:小A 复制网址发给朋友 我也要收藏 word文档下载
 
     叶酸又叫蝶酰谷氨酸,是一种广泛分布的B族维生素复合体。1941年,科学家从菠菜的叶子中提取纯化的,所以命名为叶酸。近年来,随着保健品逐渐为人们熟悉,叶酸的名字也广为人知,而且医生在开给妇女的药品里面往往都含有叶酸成分。

     很多人都知道需要补充叶酸,但是却很少人知道什么时候补充叶酸是最佳时间。如果补充叶酸时间不对,过多又会造成浪费,过少了又会造成叶酸不足。那么叶酸什么时候吃好呢,最佳的补充时间是什么时候?

     人体缺乏叶酸的话,可以引起巨红细胞贫血或者白细胞减少贫血,叶酸是人体必需的营养素,可以说在任何时候都需要叶酸。但是在某些特殊时期我们身体对叶酸的需求量更大,只要把握好了补充的时机,就可以让叶酸更好发挥其功能。

     女性什么时候补充叶酸好

     女性群体可以说是对叶酸需求量比较高的群体。平常需要补充叶酸是400微克,在怀孕时需要的叶酸是800微克。研究发现,孕妇如果缺乏叶酸的话。会导致婴儿神经发育缺陷,从而增大了裂脑儿,无脑儿的发生概率。孕妇补充叶酸还可以预防新生儿体重过轻、早产以及早产等情况发生。

     由于叶酸在人体有一个存储的过程,建议准备怀孕的女性,应该在准备怀孕前一个月开始补充叶酸,使体内的叶酸保持一定的水平,保证婴儿早期有一个较好的叶酸营养环境。怀孕的前3个月是敏感时期,是婴儿神经发育的关键时期。如果关键时候缺乏叶酸将增大无脑儿发生的几率。有些女性认为等知道怀孕再补充叶酸也可以,其实,刚刚怀孕的时候,自己是难察觉的,等知道怀孕再补充叶酸,再经过存储期,婴儿神经发育差不多就过了。所以,尽早补充叶酸是准备怀孕的女性最好的选择。

    男性什么时候补充叶酸好

     很多人认为,只是女性才需要补充叶酸,男性不需要。其实这个观点是错的,男性更应该补充叶酸。除了平常日常所需的400微克的叶酸量外,在准备生孩子前,更应该大大补充叶酸。研究显示,叶酸预防新生儿缺陷,提高男性精子的质量。健康的男性中,约有1%-4%的精子是非整倍体,也就是我们所说的有缺陷的精子,这些精子会导致婴儿患有唐氏综合症及其他染色体疾病。而男性的精子形成一般都需要三个月,所以男性在准备要孩子前三个月就应该补充叶酸,为提供高质量的精子做好准备。

     叶酸是人体日常必需的维生素,我们可以通过多吃的绿色蔬菜或动物肝肾补充,还可以通过保健品补充。特别是对于准备要孩子的准爸爸准妈妈们,应该提前补充足够的叶酸,为生一个健康活泼的小孩做好准备。

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