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2013-07-26 夏季如何正确给身体补充水份
      炎炎夏日,饮水成了每日重要之事。可日常生活中,大多数人觉得,喝水是件再简单不过的事,拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了吗?其实,水喝不对了不但不能补养,还可能成了毒药。那么看似简单的喝水行为,如何才正确的补水呢? 

夏季如何补水 


      早起喝40摄氏度白开水

      夜间流失水分多,早晨起来口渴难耐,很多人早起会喝一杯水。那么,早晨喝什么样的水最合适?早晨最好喝温开水,而且应该是新烧开之后凉凉的温开水,水温在40摄氏度左右。因为这个温度接近人体温度,感受会非常舒服;而且新烧开水凉凉到40摄氏度左右时,水中水分子的活力最强,穿透力最强,故而最易被人体吸收。
 
      运动前不喝水运动后喝

      夏天人们喜欢从事体育运动,一些人觉得运动前喝水容易导致胃下垂,故而采取运动后 大量补水的做法。其实,运动后补水容易让心脏负担加大,所以并不足取。人们最好在运动前补充100到200毫升的水,用以储备。运动或高温出汗以后喜欢喝冰水、吃冷饮——这种做法看似痛快,但是实际上会让胃肠道遇冷而突然产生痉挛,因此不足取。
  
      慢性病患者喝水 要考虑肾脏功能

      对于因肾脏病或其他疾病导致肾功能不全的患者来说,夏天的饮水量要请医生帮助把握。每天6到8杯是针对健康人而言。如果肾功能出现问题,就要根据自己的实际情况来决定饮水量。通常来说,这类人要根据头一天的尿量来决定第二天的饮水量。
  
      平时胃肠不太好的人 夏天喝中性茶、温性茶

      人们夏季喝茶一定要根据自己的体质来选择,这是因为夏季人的气血多集中于体表,脾胃阳气相对不足,再加上夏天湿热容易困脾,所以就造成脾胃虚弱的现象。肠胃不好的人在夏天特别容易拉肚子,这类人最好不要喝绿茶等性味比较寒凉的茶叶,而要喝乌龙、普洱等中性、温性的茶叶。这样能够暖脾胃,减少胃肠道疾病的发生。夏天应酬多,有抽烟喝酒习惯的人适合多喝一点凉茶。身体虚寒的老年人适合喝红茶和普洱茶。
   
      对于喝水,人们有很多习惯。下面的这些常见的习惯究竟是对还是错?
      1)渴的时候才喝水——口渴其实是人体缺水相当严重时发出的信号。口渴之前,人体已经有相当长的时间处于缺水状态。如果从预防身体缺水的角度出发,人们最好经常进行预防性喝水,每2到3小时饮一次。
      2)渴之后“咕咚咕咚”使劲儿喝——人在口渴的时候喝水要尽量不急不缓,分若干次将足量的水饮下。如果一次大量饮水超过二三百毫升,容易出现水中毒。
      3)喝热茶才能体会出别样的茶香——有一部分喜欢喝茶的人对趁热喝茶情有独钟,甚至觉得有些发烫的茶汤才能呈现出真正的茶香。其实,这样做容易让食道和消化道遭受物理损伤,诱发炎症甚至食管癌。
   
      对于肠胃调理,可以使用安利调肠胃助消化套餐,套餐由安利乳酸菌包、安利综合消化酵素胶囊两款保健产品组合而成,可以改善肠胃不适、帮助肠胃消化, 含多种消化酶,能帮助糖类,蛋白质类等营养的消化,能平衡肠道菌群调节肠道环境。

      喝水看似平常,但是里面的学问却着实不小。人们怎么喝水、喝什么样的水以及在什么时候喝水都是需要推敲的健康细节。现代都市人受生活习惯的影响,往往具备多种体质于一身。看似身体不错、虚胖、能吃,但是大便不成形,不敢吃凉的青壮年,还是以白开水为饮料为宜。
  
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