考前学生营养餐怎么搭配？学生总是离不开各种各样的考试，无论是大考还是小考。在临考前，父母最担心的莫过于孩子的身心状况。而搭配科学合理的膳食，不但能充分满足特殊时期的营养需求，还有助于缓解学生考前的压力和疲劳，从而提高学习效率，争取更好的成绩。

        那么，如何提供好这一时期学生的营养膳食呢?我们在这里详细讲述一下，为众多家长提供一份考前学生营养餐的参考。

        不吃没有把握的食物。俗话说：“病从口入。”所以在考前尽量不要让孩子在饮食上出现差错。不要让孩子吃平时从未吃过食物，因为有些食物存在过敏源，过敏产生的后果是很严重的，轻者肠胃不适、发烧或皮肤炎症，重者可导致死亡。

        考前学生营养餐怎么搭配？父母为孩子购买食物时，尽量从正规渠道购买新鲜的食物，不要买街边摊贩上的烧烤类等不卫生的食物，如果为了一时满足孩子的食欲，而导致急性病耽误了考试，是得不偿失的。

        多吃水果蔬菜。新鲜的蔬菜富含维生素和矿物质，深色的蔬菜如胡萝卜、菠菜、油菜、南瓜等，都含有丰富的胡萝卜紊，这些都是维持良好视力、健全皮肤和内脏黏膜的必要因素。而B族维生素可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果。

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        碱性食物可消除疲劳。正常的人体内是一个弱碱性的环境，当人处于疲劳状态时，体内代谢产生的酸性物质就会聚集，导致思维迟钝、肌肉酸软、疲惫过重。因此，多吃些碱性的食物，可以使体内的酸碱达到平衡。我们常吃的食物中，属于碱性的有：芹菜、白菜、胡萝卜、菠菜、海带等。

        考前学生营养餐怎么搭配？多吃可提神补脑的食品。坚果类食品含有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，缓解由于脑力劳动而带来的疲劳。芹菜、香蕉和柠檬所含的芳香剂和矿物质钾，可以兴奋神经系统，提高大脑的信息接受能力。

        考前学生营养餐怎么搭配？

        茶叶和咖啡也是可以醒脑的食物。茶叶和咖啡中所含的咖啡因可以刺激神经，使人兴奋。但保持足够的睡眠时间是提神的根本，适量喝一些茶和咖啡也是可以的，但不能饮用过量。虽然补脑是头等大事，但补脑不能临考前“抱佛脚”，而应该合理地调整好膳食，多吃蔬菜和清淡的食物。而且，考前不能吃太多含糖的食品，否则只会适得其反。

来源：安利营养

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