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2012-10-11 手臂快速减肥 4个方法助你甩掉拜拜肉

手臂上总是积满可恶的赘肉,在天气变得越来越暖和的季节里,马上就可以穿上短袖和小背心了,但你是否会担心这些讨厌的肉肉迟早有一天会暴露出来呢?纤细的手臂需要多运动,运动瘦手臂不需要太复杂的动作,简单甩臂画圈也能减去多余的脂肪。趁着现在还来得及,赶紧来开展你的快速瘦手臂减肥计划吧!

方法一:双臂上举。
1、自然站立,挺直上身,双臂向上举起,使手臂贴着耳朵。将手臂居高到最大限度,然后双手掌心合拢。
2、手臂用力将双臂向左侧向下压。下压到最大极限然后慢慢恢复到原来的姿势。
3、再换成向右侧下压,重复运动,一直运动到双臂感到酸累为止。

方法二:手臂高举。
1、自然站立,双腿和肩部同宽。保持身体挺直,双手放在身后。
2、双手十指交叉,慢慢弯曲上半身。手臂用力将双上向上举高。
3、举高到最大限度后,保持这个姿势15秒,然后再恢复到开始姿势。重复练习这个动作15次。

方法三:屈肘拉伸。
1、自然站立,挺直上身,双手轻轻握着拳头,向前伸直。
2、曲起右手,将右手手腕贴着左手手肘,用手臂的力量用力向右肩膀压去,直到左手臂接触到右肩膀,然后保持这个姿势15秒,再回复到开始动作。
3、然后换左手重复练习,每侧手臂练习到酸累为最佳。

方法四:压向腿部。
1、坐在床上,上身挺直。双手轻轻握着拳头,放在身体的两侧。
2、在背后屈起手臂,然后慢慢向前俯下身体,向腿部压去。当身体下压到最大限度后,保持姿势15秒,然后慢慢恢复到开始姿势。重复练习这个动作15次。

手臂快速减肥 4个方法助你甩掉拜拜肉
,你都了解了吗?希望可以帮助到想减肥或减肥不成功的朋友们,如果大家有更多的关于“快速瘦手臂的方法、如何快速瘦手臂、怎样快速瘦手臂” 等的相关问题,欢迎大家登录禾木康宝莱(www.heemoo.com)网联系营养师或者拨打保健品全国免费热线:400-700-8575 ,更多精彩信息带给大家。

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