手臂上总是积满可恶的赘肉，在天气变得越来越暖和的季节里，马上就可以穿上短袖和小背心了，但你是否会担心这些讨厌的肉肉迟早有一天会暴露出来呢？纤细的手臂需要多运动，运动瘦手臂不需要太复杂的动作，简单甩臂画圈也能减去多余的脂肪。趁着现在还来得及，赶紧来开展你的快速瘦手臂减肥计划吧！

方法一：双臂上举。
1、自然站立，挺直上身，双臂向上举起，使手臂贴着耳朵。将手臂居高到最大限度，然后双手掌心合拢。
2、手臂用力将双臂向左侧向下压。下压到最大极限然后慢慢恢复到原来的姿势。
3、再换成向右侧下压，重复运动，一直运动到双臂感到酸累为止。

方法二：手臂高举。
1、自然站立，双腿和肩部同宽。保持身体挺直，双手放在身后。
2、双手十指交叉，慢慢弯曲上半身。手臂用力将双上向上举高。
3、举高到最大限度后，保持这个姿势15秒，然后再恢复到开始姿势。重复练习这个动作15次。

方法三：屈肘拉伸。
1、自然站立，挺直上身，双手轻轻握着拳头，向前伸直。
2、曲起右手，将右手手腕贴着左手手肘，用手臂的力量用力向右肩膀压去，直到左手臂接触到右肩膀，然后保持这个姿势15秒，再回复到开始动作。
3、然后换左手重复练习，每侧手臂练习到酸累为最佳。

方法四：压向腿部。
1、坐在床上，上身挺直。双手轻轻握着拳头，放在身体的两侧。
2、在背后屈起手臂，然后慢慢向前俯下身体，向腿部压去。当身体下压到最大限度后，保持姿势15秒，然后慢慢恢复到开始姿势。重复练习这个动作15次。

手臂快速减肥 4个方法助你甩掉拜拜肉，你都了解了吗？希望可以帮助到想减肥或减肥不成功的朋友们，如果大家有更多的关于“快速瘦手臂的方法、如何快速瘦手臂、怎样快速瘦手臂” 等的相关问题，欢迎大家登录禾木康宝莱（www.heemoo.com）网联系营养师或者拨打保健品全国免费热线：400-700-8575 ，更多精彩信息带给大家。

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