你想成为健康一族吗？

2012-02-09 你想成为健康一族吗？

　　大家都想成为健康一族，那么什么是真正的健康呢？很多人心目中认为只要不生病、不去医院就叫做“健康” 。而真正的健康定义为：1984年世界卫生组织（WHO）在其《宪章》中给出了健康新概念：“健康不仅仅是没有病和不虚弱，而且是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美状态。” 这一概念突出了健康是身心多方面的完好状态。

　　75%的人群处于亚健康状态，比如您经常出现以上的状况：抵抗力低，易感冒；工作繁忙睡觉不佳；又或者经常要算腿疼容易抽筋，这些都是健康受到威胁的信号。如果您和您身边的家人有出现这样的情况，那么就需要注意和引起重视了。

　　看来，真正的健康并不是我们脑海中原本那种片面的理解，而是一种很高要求的生命状态。我们来看一项全球性调查显示的结果……真正健康的人在当前世界人口中仅占5%左右，可见，现状是不容乐观的。患有各类疾病的人数约占20%左右，还有75%的人是处于什么状态呢？我们称它是一种“亚健康”状态。什么是“亚健康”呢？所谓亚健康状态，是指无器质性病变的一些功能性改变，又称“第三状态”或“灰色状态”，因其主诉症状多种多样，又不固定，所以也被称为“不定陈述综合征”。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有很多不适的症状表现和心理体验。

　　长期的不良因素可导致健康向亚健康转变，但及时采取措施，亚健康状态还可以回复到健康状态，可能付出的成本也是有限的。但在亚健康状态下，人们往往不会有感知，或者仅有轻微不适感觉，所以常常人们意识不到出现了问题，自然也就不会积极主动地采取必要的措施。如果不注意及时逆转，可能在长期的不当习惯作用下，超出机体代偿能力范围，而发生各种慢性疾病，其后果……严重损害健康甚至付出生命的代价。75%的亚健康人群都是慢性病的潜在人群，预防慢性病要从维护健康、远离亚健康开始！

　　健康的可控因素我们可以归纳为健康的“四大基石”：乐观的心态、充足的睡眠、适量的运动、均衡的营养。本页通过四大健康基石的讲解让学员认识到健康不仅仅是“均衡的营养”就能实现的，应该树立一个全面的健康生活方式的观念。健康拼图离了任何一项都是不完整的。

均衡营养的重要性

而在健康的“四大基石”中，均衡的营养虽然不是全部，但是健康的物质基础。“均衡营养”要求营养素种类齐全，食物种类要多样化。那么在众多的营养素当中，由于今天的时间局限，我们无法一一例举，对于一些朋友来说，我们介绍两类对人体健康最重要的营养素——蛋白质和矿物质。

蛋白质的生理作用和重要性

蛋白质是生命中首要的营养物质，例如头发、皮肤、肌肉、血液和各种的身体器官都是由蛋白质组成的。所以蛋白质构成和修复我们的组织，是人体的建筑师。同时蛋白质是催化剂、身体的“大管家” 、运输大队长、免疫主力军。蛋白质还能通过合成的各种生理活性物质，调节人体生理功能和能量代谢，达到抗疲劳的目地，是我们活力的源泉。所以，没有蛋白质，就没有生命。

矿物质（特别是钙、镁）的生理作用和重要性

矿物质的生理功能包括：

1、构成身体组织：钙是构成人体骨骼的最重要的矿物质；

2、维持渗透压、调整细胞膜的通透性；维持酸碱平衡。

3、维持神经肌肉兴奋性，等。