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2012-02-09 你想成为健康一族吗?
  大家都想成为健康一族,那么什么是真正的健康呢?很多人心目中认为只要不生病、不去医院就叫做“健康” 。而真正的健康定义为:1984年世界卫生组织(WHO)在其《宪章》中给出了健康新概念:“健康不仅仅是没有病和不虚弱,而且是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美状态。” 这一概念突出了健康是身心多方面的完好状态。
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  75%的人群处于亚健康状态,比如您经常出现以上的状况:抵抗力低,易感冒;工作繁忙睡觉不佳;又或者经常要算腿疼容易抽筋,这些都是健康受到威胁的信号。如果您和您身边的家人有出现这样的情况,那么就需要注意和引起重视了。
 
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  看来,真正的健康并不是我们脑海中原本那种片面的理解,而是一种很高要求的生命状态。我们来看一项全球性调查显示的结果……真正健康的人在当前世界人口中仅占5%左右,可见,现状是不容乐观的。患有各类疾病的人数约占20%左右,还有75%的人是处于什么状态呢?我们称它是一种“亚健康”状态。什么是“亚健康”呢?所谓亚健康状态,是指无器质性病变的一些功能性改变,又称“第三状态”或“灰色状态”,因其主诉症状多种多样,又不固定,所以也被称为“不定陈述综合征”。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段,在身体上、心理上没有疾病,但主观上却有很多不适的症状表现和心理体验。

  长期的不良因素可导致健康向亚健康转变,但及时采取措施,亚健康状态还可以回复到健康状态,可能付出的成本也是有限的。但在亚健康状态下,人们往往不会有感知,或者仅有轻微不适感觉,所以常常人们意识不到出现了问题,自然也就不会积极主动地采取必要的措施。如果不注意及时逆转,可能在长期的不当习惯作用下,超出机体代偿能力范围,而发生各种慢性疾病,其后果……严重损害健康甚至付出生命的代价。75%的亚健康人群都是慢性病的潜在人群,预防慢性病要从维护健康、远离亚健康开始! 
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  健康的可控因素我们可以归纳为健康的“四大基石”:乐观的心态、充足的睡眠、适量的运动、均衡的营养。本页通过四大健康基石的讲解让学员认识到健康不仅仅是“均衡的营养”就能实现的,应该树立一个全面的健康生活方式的观念。健康拼图离了任何一项都是不完整的。
 
均衡营养的重要性
而在健康的“四大基石”中,均衡的营养虽然不是全部,但是健康的物质基础。“均衡营养”要求营养素种类齐全,食物种类要多样化。那么在众多的营养素当中,由于今天的时间局限,我们无法一一例举,对于一些朋友来说,我们介绍两类对人体健康最重要的营养素——蛋白质和矿物质。
 
 
蛋白质的生理作用和重要性
蛋白质是生命中首要的营养物质,例如头发、皮肤、肌肉、血液和各种的身体器官都是由蛋白质组成的。所以蛋白质构成和修复我们的组织,是人体的建筑师。同时蛋白质是催化剂、身体的“大管家” 、运输大队长 、免疫主力军。蛋白质还能通过合成的各种生理活性物质,调节人体生理功能和能量代谢,达到抗疲劳的目地,是我们活力的源泉。所以,没有蛋白质,就没有生命。
 
 
矿物质(特别是钙、镁)的生理作用和重要性
矿物质的生理功能包括:
1、构成身体组织:钙是构成人体骨骼的最重要的矿物质;
2、维持渗透压、调整细胞膜的通透性;维持酸碱平衡。
3、维持神经肌肉兴奋性,等。
 
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