2013-08-05
30岁前的女人做的抗老工作
俗话说,男人三十一枝花,女人三十豆腐渣。女人一旦到了30岁,就会充满危机感。慢慢地会有害怕衰老的心态,逐渐开始担心自己的肌肤老化问题。30岁的女人,再不开始抗衰老已经要来不及了。
女人30岁前做的抗老工作
不要现在怕麻烦,现在开始做好这些事,可以有效的抗衰老:
1:补钙;
2:补充纤维素;
3:补充叶酸;
4:每天吃早餐;
5:饮食多样化;
6:每晚按时睡觉;
7:抽时间做有氧运动;
8:做增强力量和柔韧性的锻炼;
9:不急于起床;
10:保持稳定的理想的体重;
11:饭后强迫自己运动;
12:不要久坐;
13:服用Vc和Ve。
温馨提示:
1、这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
2、每天补充超过1200毫克的维生素C,400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。
3、专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500毫克。
4、怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。
女人三十不做“豆腐渣”,要做就做“豆腐花”!你都准备好了吗?保养得当,会让你依旧保持二十几岁的青春美貌,保养不好,就真有可能朝着豆腐渣的方向去了。如果想了解更多相”女人如何保养、女人如何护肤”等知识,欢迎登录禾木营养网站!
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