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2013-04-22 高血压患者的运动禁忌

      大家都知道“生命在于运动”,运动可以调节中枢神经功能,改善心血管功能,增加血液中的好胆固醇(高密度脂蛋白一胆固醇), 强化骨关节。  一般来说,只要选对运动项目,掌握正确的运动方式,高血压患者进行体育锻炼是相对安全的。

      循序渐进,量力而行是高血压患者进行体育锻炼应遵循的一般原则。适宜于高血压患者的运动项目有散步、健走、慢跑、太极拳、 游泳、广播体操、乒乓球、羽毛球等耐力性运动。而足球、篮球 等因对抗性运动过于激烈,可引起血压升高,是不适合于高血压患者的。 

      第一,当您有以下情形时就不能进行体育活动。
      1、高血压未得到有 效控制,血压不稳。
      2、运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤。
      3、生病或不舒服时应停止运动。
      4、运动中有任何不适现象,应即停止。
      5、饥饿时或饭后一小时不宜做运动。
      6、伴有心衰的患者有动则气短、胸闷、胸痛等 症状,特别是急性发作时。 
   
      第二,进行运动的注意事项。
      1、勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量。
      2、进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时。
      3、选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边。
      4、穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的。
      5、注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间。冬天:要注意保暖,防中风。

       一般来说每次运动时间在45分钟左右,每周进行5次就可以达到锻炼的目的。在锻炼前应有10分钟左右的准备时间,运动后不要马上停下,而应进行数分钟的放松活动,可以减少肌肉的损伤,减少运动的危险。
 
      高血压患者的运动禁忌,你都掌握了吗?如果大家有更多关于“高血压吃什么好、高血压的饮食禁忌、如何预防高血压”等相关问题,欢迎大家登陆禾木安利纽崔莱(www.heemoo.com)网站咨询我们的营养师或者拨打保健品全国免费热线:400-700-8575 ,更多精彩信息内容带给大家。
  
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