夏天到了，短袖、短裤纷纷出笼，女生们对于自己的身材也变得越来越在意，深怕一不小心露出鲔鱼肚就糗了。想要拥有平坦小腹，除了可靠运动以外，多吃对于腰部雕塑有益的食材，像是黑豆就是具有丰富天然抗氧化剂，又是入肾食材，因此对于保持腰部线条有加分效果。
 
第一，黑豆茶。
材料：黑豆300克。作法：黑豆洗净后晾干，以平底锅小火煎到黑豆皮微微裂开，放凉后置于密封罐内。之后要泡茶时，只要取出适量黑豆并加入热水，浸泡7~10分钟即可。
 
第二，黑豆饭团。
材料：五谷米与白米1:3，黑豆50克，水4杯，海苔适量。
作法：米、黑豆洗净并泡水3小时候沥干，放置约30~60分钟。之后将米与黑豆加入水，放入电饭锅中煮熟。最后再将混匀的黑豆饭捏成饭团、加上海苔即可。
  
第三，蒸黑豆。
材料：约100克的黑豆。作法：将黑豆洗净后，倒入可盖过的冷开水，并浸泡2小时。之后再放到电饭锅内蒸30~40分钟。
蒸黑豆可以打成黑豆浆、作成黑豆酱，炒菜、拌饭都很方便，也能快速摄取到黑豆的营养。
  
第四，温润黑豆酒。
黑豆酒温润，早晚小杯、细口、慢饮，可以感觉黑豆酒滴滴入喉，在胸口处渐续的施发热力。随着黑豆酒通补气血的帮助，人的腰腹得以重新得力。要知道，腰腹是人体的中心枢纽，生命气血的根都存于腰腹，把腰腹顾好，才有机会养生。
  
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黑豆助减肥功效
1）黑豆含有丰富的花青素，花青素是天然抗氧化剂，可中和体内自由基、减少皮肤组织的损伤，更能促进胶原蛋白的生成，最重要的是，还能帮助腹部脂肪燃烧，另外卵磷脂与植物酵素，能改善血液循环、浮肿，膳食纤维则能改善便秘；因此多吃黑豆不仅保健，也能帮助想瘦肚子、瘦腰的人。
  
2）如果你有便秘问题的话，它会让你虚弱、蠕动力缓慢的肠道重新回复元气，加之大量膳食纤维的推动，绝对是有立即显见的收小腹效果。另外，除了黑豆酒、黑豆茶、蒸煮黑豆之外，还可以尝试冲泡黑豆粉哦，效果同样显著。
  
PS：要注意的是，黑豆不宜生吃，尤其是对肠胃不好的人，因为生黑豆中的胰蛋白酵素抑制剂，会降低蛋白质吸收与利用；而经过高温烹调后，这些成分就可以被分解，因此黑豆熟食为佳。
  
黑豆：瘦小腹的减肥食谱，你都掌握了吗？如果大家有更多关于“黑豆的减肥功效、黑豆怎么吃才有助减肥、如何吃黑豆好”等相关问题，欢迎大家登陆禾木康宝莱网站，咨询我们的营养师或者拨打保健品全国免费热线：400-700-8575，更多精彩信息内容带给大家。

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