肥胖就像顽疾，要防止一肥便不可收拾的局面，还得多多预防。可惜对付肥胖不像打预防针那样简单，所以还得从长计议，发掘日常习惯的新功能，成为最懒却最有效的减肥法。那么应该养成什么样的日常减肥习惯，才有利于健康而不反弹的减肥呢？

      第一，细嚼慢咽，吃慢一点。
      慢慢吃也是很重要的生活习惯之一，狼吞虎咽只会造成消化不良的问题，用餐时每吃一口都可以咀嚼个30下。营养可以被吸收，使得食物中的废物和杂质可以比较容易排出，让血流更顺畅。

      第二，解决便秘问题，保持肠道畅通。
      肠道就像身体的根本，负责吸收身体需要的养分，所以如果肠道不健康，就没办法顺利吸收到食物的营养，一旦不能被身体利用，过剩的养分反而会流进血液里，反而会阻碍血流，所以均衡饮食加上多摄取膳食纤维就能解决恼人的便秘困扰。

      第三，消除水肿，排除体内多余水分。
      喝水可以稀释血液浓度，但是过多的水却会造成水肿型肥胖的原因，每周3～5天的运动量，可以吃些利尿、排水肿的食物，帮助身体排除多余水分，例如小黄瓜、西瓜、梨子等，可以帮助身体排除水分，将体内的毒素一并清除。

      第四，消除压力，避免血液循环阻塞。
      当你感到压力过大的时候血管就会收缩，血压升高再加上本身血液混浊，就会严重减缓血液循环，长期下来不生病也很难，所以适时放松身心很重要！做腹式呼吸、伸展操、多泡澡、听音乐或到户外走走，这些都可以帮你消除压力解决血液循环不良等问题。

      第五，适度运动，促进血液循环。
      运动的时候血液流动会加快，尤其是加强末稍血管的代谢，帮助排除掉血液中的废物和杂质。每天吃一些加速血液循环、清除血液的食材，在搭配上每天30分钟的运动，效果会很好，如果没时间就多做伸展操，也能帮助血液循环。

      良好日常减肥习惯 让你轻松减肥，你都了解了吗？希望可以帮助到想减肥或减肥不成功的朋友们，如果大家有更多的关于“健康饮食减肥习惯、什么饮食习惯能减肥、减肥的好习惯-” 等的相关问题，欢迎大家登录禾木康宝莱（www.heemoo.com）网联系营养师或者拨打保健品全国免费热线：400-700-8575 ，更多精彩信息带给大家。

相关（康宝莱）推荐:
    

康宝莱产后减肥瘦身套餐(产后瘦身 调节内分泌)	康宝莱均衡营养套餐(提高睡眠质量 营养补充)	康宝莱儿童减肥套餐(减肥瘦身 改善亚健康)	康宝莱中老年人减肥套餐(调节血压 减肥瘦身)
市场价：2988.00	市场价：2372.00	市场价：1750.00	市场价：3554.00
优惠价：2488.00	优惠价：2172.00	优惠价：1650.00	优惠价：3354.00

   
>>查看所有(康宝莱)产品...