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2012-10-13 良好日常减肥习惯 让你轻松减肥

  肥胖就像顽疾,要防止一肥便不可收拾的局面,还得多多预防。可惜对付肥胖不像打预防针那样简单,所以还得从长计议,发掘日常习惯的新功能,成为最懒却最有效的减肥法。那么应该养成什么样的日常减肥习惯,才有利于健康而不反弹的减肥呢?

      第一,细嚼慢咽,吃慢一点。
      慢慢吃也是很重要的生活习惯之一,狼吞虎咽只会造成消化不良的问题,用餐时每吃一口都可以咀嚼个30下。营养可以被吸收,使得食物中的废物和杂质可以比较容易排出,让血流更顺畅。

      第二,解决便秘问题,保持肠道畅通。
      肠道就像身体的根本,负责吸收身体需要的养分,所以如果肠道不健康,就没办法顺利吸收到食物的营养,一旦不能被身体利用,过剩的养分反而会流进血液里,反而会阻碍血流,所以均衡饮食加上多摄取膳食纤维就能解决恼人的便秘困扰。

      第三,消除水肿,排除体内多余水分。
      喝水可以稀释血液浓度,但是过多的水却会造成水肿型肥胖的原因,每周3~5天的运动量,可以吃些利尿、排水肿的食物,帮助身体排除多余水分,例如小黄瓜、西瓜、梨子等,可以帮助身体排除水分,将体内的毒素一并清除。

      第四,消除压力,避免血液循环阻塞。
      当你感到压力过大的时候血管就会收缩,血压升高再加上本身血液混浊,就会严重减缓血液循环,长期下来不生病也很难,所以适时放松身心很重要!做腹式呼吸、伸展操、多泡澡、听音乐或到户外走走,这些都可以帮你消除压力解决血液循环不良等问题。

      第五,适度运动,促进血液循环。
      运动的时候血液流动会加快,尤其是加强末稍血管的代谢,帮助排除掉血液中的废物和杂质。每天吃一些加速血液循环、清除血液的食材,在搭配上每天30分钟的运动,效果会很好,如果没时间就多做伸展操,也能帮助血液循环。

      良好日常减肥习惯 让你轻松减肥,你都了解了吗?希望可以帮助到想减肥或减肥不成功的朋友们,如果大家有更多的关于“健康饮食减肥习惯、什么饮食习惯能减肥、减肥的好习惯-” 等的相关问题,欢迎大家登录禾木康宝莱(www.heemoo.com)网联系营养师或者拨打保健品全国免费热线:400-700-8575 ,更多精彩信息带给大家。

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