每位准妈妈升级的过程都可谓历尽千辛万苦，宫缩的阵痛，体力的耗损，不亚于经历了一场战役，而光荣升级的妈妈们，在月子期间，需要进行身体的调理来恢复体力和健康。而根据产妇体质的不同，进行恰当的食补与食疗，不仅能收到的良好的效果，还可以将不好的体质改善过来。

你究竟有多胖？
孕前：确认孕前体重是否超过正常体重范围。如果是，最好孕前就减肥。
孕期：孕期体重/孕前体重，数值大于1.3，说明你孕期超重。这可能给你产后减肥带来困难。应尽量控制在1.2~1.3之间。
产后：产后6周~6个月体重/孕前体重，数值低于1.1，属于正常增重，比较容易减掉。超过1.1以上，属于产后肥胖，需要努力减肥。如果产后6个月体质指数(BMI=体重〈千克〉/身高2〈米〉仍大于23，体重又比怀孕前增加5千克以上，就需要密切注意了！

你是哪种体质的胖妈妈？
有的妈妈天生易胖，稍不留意就体重飙升；有的妈妈因为代谢不良造成肥胖；有的妈妈是因为不当饮食被催胖；有的妈妈是因为内分泌紊乱而变胖……找到了产后肥胖的原因，才能找到正确的减肥办法。

A类：肠胃紊乱型肥胖
1.孕前胃口一般，孕后胃口特别好。
2.孕后长期便秘，或便秘和腹泻交替出现。
3.小肚子硬硬的而且往上突出。
4.胃口不好还强迫自己吃，结果肠胃非常难受。

B类：产后水肿型肥胖
1.没怎么吃也发胖。
2.拍打小腹，可以听到咚咚咚的声音。
3.即使很热的时候也很少出汗。
4.下半身经常肿胀，觉得腿脚特别沉重，特别累。

C类：不良习惯型肥胖
1. 从不在意自己吃了多少。
2. 对食物只注重口味，不注重营养成分。
3. 不注意形体和外貌，弯腰驼背成习惯。
4. 能让保姆干的活自己绝不干，能坐电梯绝不爬楼梯。

D类：心理因素型肥胖
1.孕期及产后常有失落、寂寞的情绪。
2.常常为缓解焦急不安的心情而暴饮暴食。
3.一饿就像热锅上的蚂蚁一样，吃不到东西就觉得对不起孩子。
4.只要一开始吃东西，就要一直吃到撑了为止。

不同类型的妈妈，产后减肥的方法也不尽相同：
A类妈妈：
因妊娠过程引起下丘脑－性腺功能暂时紊乱，导致脂肪代谢失去平衡。这些体内激素的变化都会导致肠胃功能发生变化，让胃口变得特别好，或者莫名其妙的长期便秘（产妇便秘怎么办）。如果是两者加起来，吃得多排不出去，便便堆积在肚里，久而久之就会形成小“腹”婆啦（产后减肥神话:3个月腹婆变腰精）！解决方法一是每日适量产后运动来增加肠蠕动，不让废物长期积存在体内；二是在饮食上要注意多摄入利于排便的食物，多吃蔬菜、水果（产妇可以吃什么水果）、酸奶等食品。

B类妈妈：
看起来虽然胖胖的，但体内积存的并不是脂肪，而是水。如果身体无法完全代谢身体的废水，时间久了，容易体质变虚寒，五脏循环功能不良，脂肪就屯积在腹部了。所以这种体质的妈妈要注意少吃生冷、冰品，在运动时要多排汗，使身体的基本代谢率增加，排出不要的废水。

C类妈妈：
就是以李湘为代表的“一人吃，二人补”，毫不忌口甚至吃错了食物，导致妈妈猛长肉。这类妈妈比较好静，极少的体力活动使能量消耗降低，机体脂肪细胞充盈。有的妈妈真正把产假当做假日，不注意形象，弯腰、驼背，一吃饱饭后就马上坐在沙发上看电视（坐月子能看电视吗），或是把孩子和家务交给月嫂，自己躺在床上睡觉。不要抱怨宝宝哦，正是这些生活上的不良习惯，才引起产后肥胖的。

D类妈妈：
受周围人的长期暗示，高度认同这样的观点：当妈就该吃，不吃就对不起孩子，胖也得吃。久而久之，胃口大开，想停都停不下来。如果你是特别能吃的妈妈，首先要从心理上找原因，是否把吃当成了一种心理需求。也许改变自己的错误认识和情绪状态是首要任务。

不同体质选择最佳产后减肥方法，你都了解了吗？希望可以帮助到想减肥或减肥不成功的朋友们，如果大家有更多的关于“产后如何减肥、产后减肥的最佳时机、产后减肥方法” 等的相关问题，欢迎大家登录禾木康宝莱（www.heemoo.com）网联系营养师或者拨打保健品全国免费热线：400-700-8575 ，更多精彩信息带给大家。

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