孕妈妈怀孕初期1-3个月应该注意些什么？

2012-09-29 孕妈妈怀孕初期1-3个月应该注意些什么？

许多妇女可能在不知道已经怀孕的情况下，从事一些危险的运动或对胎儿有影响的行为，那是因为尚未意识到「已怀孕」，所以怀孕初期也是流产的高危险期，因此怀孕初期需要注意的事项十分重要，各位打算怀孕的「准妈妈们」，要时刻关心自己的身体变化喔！

妈妈身体变化——月经停止，女性通常此时才意识到“我可能怀孕了”！

1.乳房发胀、乳晕变深，乳头也变得较为敏感。

2.阴道乳白色分泌物会渐渐增加，故宜注意清洁。

3.开始有「害喜」、「孕吐」的现象产生，饮食嗜好改变。

4.身体外观没有明显变化，容易流汗、体味加重。

5.膀胱因受子宫增大的压迫，尿较为频繁。

6.由于骨盘骨的接缝松弛，所以会产生腰痛，属于自然症状。

怀孕初期关键营养——叶酸

为什么叶酸这么重要呢?

叶酸是和细胞合成DNA和RNA有关的重要物质，因此叶酸不足除了会造成神经管缺损外，越来越多的研究也发现，叶酸不足可能是造成流产的一项重要原因，也可能和许多先天性异常相关，例如：唇颚裂或是先天性尿道异常。所以准妈咪应该在结婚以后，或是准备怀孕的时候，就注意叶酸的摄取。

建议量

建议有计划怀孕的女性，从怀孕前3个月到怀孕6个月左右，每天至少摄取300公克的绿色蔬菜，并且均衡摄取各类食物，以期达到孕妈咪之每天叶酸摄取量600微克。

富含叶酸食物

绿叶蔬菜、干豆类、荚豆类、肝脏、芦笋、绿花菜、菰类、柑橘、香蕉、哈密瓜等，营养强化之谷类制品。

在怀孕初期体重增加多少才标准，必须考虑个别差异性，并非固定的数值，最主要还是要从产检所做的超音波结果，判断胎儿的体重及健康状况，来调整体重增加的速度。一般我们都会使用BMI(身体质量指数)来作为评估的标准，妈咪可点选右上方的连结，先来算一算自己是属于哪一种体位，再结合以下资讯让妈咪参考怀孕初期体重大约增加多少，才是正常的！

体位分类初期（1-3个月）可增加的体重

孕前体重过轻 2~3kg

孕前正常体重 1~2kg

孕前体重过重 1~2kg

孕前肥胖 1kg

准妈妈注意事项

1.若已确定怀孕周数，最好回想一下之前是否服用过任何药物，并将服用情形或药物携至妇产科询问医师，以免对胎儿造成影响。

2.如果孕吐情况轻微者，可藉由休息及少量多餐的方式改善，如果孕吐情况严重，最好请教医生予以治疗。

3.避免激烈或危险运动，并少提重物以防流产。如果初期有任何的不适或异常状况，例如出血或腹部疼痛，一定要尽快就医，避免早期流产的不幸事件发生。

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