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2012-09-29 孕妈妈怀孕中期4-6个月应该注意些什么?

     迈入怀孕期中期后,已渡过可能流产的高危险期,进入怀孕安定期,而腹部也开始逐渐隆起,准妈咪也更习惯怀孕的状态。
 
妈妈身体变化——子宫内胎盘发育完成,即将进入怀孕中期,也就是所谓的安定期
     1.腹部逐渐隆起,但变化幅度不大,四个月以后最好开始穿着简便宽松的衣物或着「孕妇服装」。
 
     2.害喜症状减轻,食欲逐渐恢复,体重明显上升。
 
     3.下肢部位开始出现浮肿现象,但因人而异,并非所有准妈咪都会出现。
 
     4.宫高度已超出肚脐之上,有时会因压迫到膀胱,导致准妈咪发生频尿现象。
 
     5.宝宝手脚在子宫内「拳打脚踢」,有「胎动」出现,六个月时准妈咪感受最明显。
 
     6.妈咪可以开始胎教游戏咯。
 
怀孕中期关键营养——钙质
 
为什么钙质这么重要呢?
     1.宝宝的影响:一般胎儿在16週左右时,骨骼、牙齿及四肢会快速发育,如果怀孕期妈咪摄入钙质不足,将导致胎儿的骨骼与牙齿发育不良,宝宝出生后会出现长牙较晚,若严重缺乏时也会因此有佝偻症的发生。
 
     2.对妈咪的影响:胎儿快速的成长,需要母体提供大量的钙质提供发育,如果妈咪钙质吸收不足,胎儿就会吸取母体的骨钙,造成孕妇的产后骨质疏松和牙齿松落的后遗症。
 
建议量
     建议孕妈咪之每天钙质摄取量1000毫克。
 
富含钙质食物
     1.动物性来源:牛奶是最佳也最方便的钙质来源,妈咪也可以选择优质纽崔莱蛋白质粉,每天2杯就可以大约满足。
     2.植物性来源:深绿色蔬菜、水果类、全谷类及大豆类等都含有丰富的钙质。
 
     3.加上适度的晒太阳,让身体产生维生素D,也有助于钙质的吸收喔!
 
妈妈中期体重增加多少?先看妈妈体位吧!

     在怀孕中期体重增加多少才标准,必须考虑个别差异性,并非固定的数值,最主要还是要从产检所做的超音波结果,判断胎儿的体重及健康状况,来调整体重增加的速度。一般我们都会使用BMI(身体质量指数)来作为评估的标准,妈咪可点选右上方的连结,先来算一算自己是属于哪一种体位,针对体位再核对下方的表格,再结合以下资讯让妈咪参考怀孕中期体重大约增加多少,才是正常的!
 
体位分类                     初期(4-6个月)可增加的体重
孕前体重过轻                            6~7kg
孕前正常体重                            5~6kg
孕前体重过重                            3~5kg
孕前肥胖                                   3kg
 
准妈妈注意事项
     1.怀孕中期因为腹部隆起,所以嵴椎易受到压迫,力量都加重到腰部及尾椎,造成背部、腰部及尾椎酸痛,适时的运动对母体及胎儿都有好处,但不宜进行激烈运动,而散步则是不错的运动方式。
 
     2.避免妊娠毒血症的危险,要特别注意高血压、水肿、尿蛋白等情形。
 
     3.当孕妇突然改变姿势,例如:从坐姿一下站起来,或当卧姿突然要起身时,因为脑部血液突然被抽离而血压降低,造成晕眩,所以孕妇不要突然快速起身或起立,以免晕眩突然发生。

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