2011-12-02
假期减肥五大法宝
你是否还是胖子,超级幻想自己苗条的样子有木有????
禾木营养师Z说:假期减肥是最有效的啦,亲,想不想hold住你的体重,看看下面禾木营养师Z给你推荐的五大法宝吧 -_-
1、代餐。
亲,减肥毅力是关键,可是你知不知靠毅力很痛苦啊,所以如果有方法能吃饱又能减肥是多么爽的事情啊。下面Z带你了解最适合代餐的食品吧。
蔬菜水果(西瓜香蕉榴莲荔枝不吃)鸡蛋牛奶酸奶海藻作代餐,基本不吃淀粉类食物。每天要换着花样吃,记得多变化哦。一天怎么吃,吃是有技巧的,每天你吃的东西灰常灰常多,花样多,亲是不是会觉得减肥也是这么幸福的啊,吃腻了就换下,偶尔小小犒劳一下自己也是可以的哦,比如过几天选择中餐吃点自己喜欢吃的东西。
我的食谱,@_@
早餐:燕麦牛奶
午餐晚餐:番茄鸡蛋海菜汤,想吃的青菜则少用油,有时候生吃,偶尔吃吃妈妈做的菜(荤素都有,不过要过水去油)
零食点心:酸奶,苹果,番茄
2、便便
哈哈,亲看见便便是不是觉得Z是不是有病啊,不过亲一定注意,减肥期间一定要保持便便的通畅哦,不过便便通畅吃神马好呢,看看下面就知道了啊。
我是食谱,@_@
酸奶,燕麦牛奶,普洱茶(这个减肥期间少喝,后期保持喝比较好),蜂蜜白醋。高纤维的食品可以多吃的啦,水果蔬菜都不错。实在不行搞包乳酸菌包吃下也是可以的,但是亲千万别吃减肥茶哈,在健康的减肥期间是有副作用的哦。
3、多运动、多喝水
水是生命之源,当然减肥期间水是一定不能缺少的元素,每天至少坚持喝7-8杯水,大概3500ML为宜。水不仅可以促进身体代谢能力,还可以通肠道,还能够使你的身体轻松和放松,保持一个清洁的减肥环境。
运动就不用多说了,减肥期间如果有条件的话尽量多运动,因为有运动就有消耗嘛,不过有的亲是相当懒惰的,偶就是这样的人,哈哈。不过这里推荐一些比较好的室内运动。瑜伽,跳舞机,跑步机,哑铃,游泳都是不错的选择。
4、创造一个适合减肥的环境
有的姐妹控制能力灰常的弱,看不得家里面有吃的东西,喜欢在看电视的时候吃东西,喜欢上网的时候吃东西,喜欢看书的时候吃东西,天啦,到处都是零食有木有。如果要是天天盯着那么多的美食,神也不能hold住啊。
不过还是有解决办法的,方法是:不去逛超市,不在冰箱里面囤积任何高热量的食物,家里基本上只有:番茄,黄瓜,海菜,鸡蛋,牛奶,酸奶,燕麦。 (哈哈,想吃东西了吧,那就吃了俺吧)
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