假期减肥五大法宝

2011-12-02 假期减肥五大法宝

　　你是否还是胖子，超级幻想自己苗条的样子有木有？？？？

　　禾木营养师Z说：假期减肥是最有效的啦，亲，想不想hold住你的体重，看看下面禾木营养师Z给你推荐的五大法宝吧 -_-

1、代餐。

　　亲，减肥毅力是关键，可是你知不知靠毅力很痛苦啊，所以如果有方法能吃饱又能减肥是多么爽的事情啊。下面Z带你了解最适合代餐的食品吧。

　　蔬菜水果（西瓜香蕉榴莲荔枝不吃）鸡蛋牛奶酸奶海藻作代餐，基本不吃淀粉类食物。每天要换着花样吃，记得多变化哦。一天怎么吃，吃是有技巧的，每天你吃的东西灰常灰常多，花样多，亲是不是会觉得减肥也是这么幸福的啊，吃腻了就换下，偶尔小小犒劳一下自己也是可以的哦，比如过几天选择中餐吃点自己喜欢吃的东西。

我的食谱，@_@

早餐：燕麦牛奶

午餐晚餐：番茄鸡蛋海菜汤，想吃的青菜则少用油，有时候生吃，偶尔吃吃妈妈做的菜（荤素都有，不过要过水去油）

零食点心：酸奶，苹果，番茄

2、便便

　　哈哈，亲看见便便是不是觉得Z是不是有病啊，不过亲一定注意，减肥期间一定要保持便便的通畅哦，不过便便通畅吃神马好呢，看看下面就知道了啊。

我是食谱，@_@

　　酸奶，燕麦牛奶，普洱茶（这个减肥期间少喝，后期保持喝比较好），蜂蜜白醋。高纤维的食品可以多吃的啦，水果蔬菜都不错。实在不行搞包乳酸菌包吃下也是可以的，但是亲千万别吃减肥茶哈，在健康的减肥期间是有副作用的哦。

3、多运动、多喝水

　　水是生命之源，当然减肥期间水是一定不能缺少的元素，每天至少坚持喝7-8杯水，大概3500ML为宜。水不仅可以促进身体代谢能力，还可以通肠道，还能够使你的身体轻松和放松，保持一个清洁的减肥环境。

运动就不用多说了，减肥期间如果有条件的话尽量多运动，因为有运动就有消耗嘛，不过有的亲是相当懒惰的，偶就是这样的人，哈哈。不过这里推荐一些比较好的室内运动。瑜伽，跳舞机，跑步机，哑铃，游泳都是不错的选择。

4、创造一个适合减肥的环境

　　有的姐妹控制能力灰常的弱，看不得家里面有吃的东西，喜欢在看电视的时候吃东西，喜欢上网的时候吃东西，喜欢看书的时候吃东西，天啦，到处都是零食有木有。如果要是天天盯着那么多的美食，神也不能hold住啊。

不过还是有解决办法的，方法是：不去逛超市，不在冰箱里面囤积任何高热量的食物，家里基本上只有：番茄，黄瓜，海菜，鸡蛋，牛奶，酸奶，燕麦。（哈哈，想吃东西了吧，那就吃了俺吧）