预防
避免用肩扛重的东西。因这样会压迫锁骨。且增加在胸出口上的压力。也可以做一些简单的练习使肩部肌肉强壮。下面介绍四个练习。每日每种练习各做10次。重复两次。
1.在角落伸展:站在角落里。大约离开一英尺左右。两手放在两面墙壁上。身体向角落靠。感觉到脖子有牵拉为止。坚持5秒钟。
2.脖子伸展:左手放在后脑勺上。右手放在背后。用左手将头部向左肩靠。右边脖子有牵拉感为止。坚持5秒钟。换手再向相反的方向练习。
3.肩关节活动训练:耸肩。然后向后。向下运动。类似肩关节做圆弧形运动。
4.脖子收缩:向地笔直地昂起头。保持下颚位置。坚持5秒。
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