糖尿病的预防。应构筑三道“防线”。在医学上称之为三级预防。如果“防线”布设。构筑得及时。合理和牢固。大部分糖尿病是有可能预防或控制的。

　　这三道“防线”是：

　　一级预防树立正确的进食观并采取合理的生活方式。可以最大限度地降低糖尿病的发生率。糖尿病是一种非传染性疾病。其发生虽有一定的遗传因素。但起关键作用的还是后天的生活和环境因素。现已知道。热量过度摄入。肥胖。缺少运动是发病的重要因素。低糖。低盐。低脂。高纤维。高维生素。是预防糖尿病的最佳饮食配伍。对体重进行定期监测。将体重长期维持在正常水平是至关重要的。体重增加时。应及时限制饮食。增加运动量。使其尽早回落至正常。要使运动成为生命的一个重要组成部分。终生的习惯。运动不但可消耗多余的热量和维持肌肉量。而且能提高充实感和欣快感。当然运动要讲究科学和艺术。要循序渐进。量力而行。照顾兴趣。结伴进行。以易于获得效果和便于坚持。要戒烟和少饮酒。并杜绝一切不良生活习惯。双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食。血糖偏高。缺乏运动的高危人群。尤其要注意预防。

　　二级预防定期检测血糖。以尽早发现无症状性糖尿病。应该将血糖测定列为中老年人常规的体检项目。即使是健康者。仍要定期测定。凡有糖尿病的蛛丝马迹。如皮肤感觉异常。性功能减退。视力不佳。多尿。白内障等。更要及时去测定血糖。以尽早诊断。争取早期治疗的宝贵时间。要综合调动饮食。运动。药物等手段。将血糖长期平稳地控制在正常或接近正常的水平。空腹血糖宜在每升6.11毫摩尔以下。餐后2小时血糖宜在每升9.44毫摩尔以下。反映慢性血糖水平的指标——糖化血红蛋白应在7.0%以下。还要定期测定血脂。血压。心电图。这些都是血糖控制的间接指标。

　　三级预防目的是预防或延缓糖尿病慢性合并症的发生和发展。减少伤残和死亡率。糖尿病人很容易并发其他慢性病。且易因并发症而危及生命。因此。要对糖尿病慢性合并症加强监测。做到早期发现。早期诊断和早期治疗糖尿病。常可预防并发症的发生。使病人能长期过接近正常人的生活。

　　糖尿病目前还是一种终生性疾病。尚无根治办法。因此应积极行动起来。规范自己的生活。生活方式科学。这是最重要。也是最牢固的一条防线。如果你已经是一个糖尿病人。也不必悲观。只要长期有效控制。是可以防止和延缓糖尿病慢性合并症的发生或发展的。当然。如果进入了慢性并发症期。那就需要百倍警惕。延缓慢性并发症的恶化。

　　糖尿病有哪些危害

　　糖尿病无法治愈。其主要危害在于它的并发症。尤其是慢性并发症。

　    糖尿病与遗传

　　糖尿与遗传因素有关。父母如果都是糖尿病病人。所生子女患糖尿病的机会明显增高。用血糖试纸测血糖数值是可信的。血糖仪和血糖试纸测得的血糖数值比较差距是不大的。关于是否服药的问题。您开始可饮食控制和饭后一小时左右开展适量的体育锻炼。运动时以全身发热出汗为好。坚持一个月。注意监测血糖。如空腹血糖在7mmol/L以上。就需加服降糖药物治疗了。

　　经过近几十年的研究。一致认为糖尿病是一个多病因的综合病症。因为糖尿病病人亲属中的糖尿病发生率要比非糖尿病人亲属中的高。故说明糖尿病有遗传倾向。英国Pyke观察单卵双胞胎糖尿病达20余年。1982年他总结了200对单卵双胞胎糖尿病的调查分析。其中单卵双胞胎糖尿病的一致性(即两个在出生后的不同时间里都患糖尿病)。非胰岛素依赖型糖尿病为90.6%。胰岛素依赖型糖尿病为54.4%。说明非胰岛素依赖型糖尿病的遗传倾向较胰岛素依赖型糖尿病更为显著。糖尿病有遗传倾向。双亲均是糖尿病者。其子一代并非100%都患糖尿病。仅有5%得糖尿病。若双亲中只有一个有糖尿病。则子一代患糖尿病的机会更少。且常隔代遗传。研究工作表明糖尿病的遗传不是单一基因遗传。而是多基因突变。且糖尿病的遗传不是疾病本身。而是对糖尿病的易感性。必须有某些环境因素的作用。才能发生糖尿病。

　　糖尿病食物和食谱

　　水果类：

　　苹果：性凉。味甘。有的品种略酸。具有补心益气。生津止咳。健胃和脾。除烦。解暑。醒酒等功效。由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀。从而能降低血糖。尤其是餐后血糖。对糖尿病有较好的疗效。

　　梨：性寒。味甘。微酸。属凉性水果。具有生津。润肺。清热。凉心。消痰。降火。止热咳。解毒等作用。主治热病烦渴。肺热咳嗽。痰多。小儿风热。喉痛失音。眼赤肿痛。大便秘结。小便黄少等症。

　　桃：桃子性温。味甘。酸。桃子因含丰富的葡萄糖和果糖。甘甜多汁。具有生津。润肠。活血。消积。益气血。润肤色。养阴敛汗等功效。主治津伤肠燥便秘。经闭。虚劳咳喘。瘀血肿块。阴虚盗汗。冠心病等症。桃子还具有“益颜色。解劳乏”之功效。前人也有“常吃桃子能驻颜”之说。适用于老年体虚及美容。用桃树枝丫间的桃胶煎茶饮服。可治糖尿病和高血压。

　　橙子：果肉性凉。味酸。具有生津清热。消痰降气。和中开胃。醒酒止渴等功效。主治热病伤津。身热汗出。口干舌燥。咳嗽痰喘。纳呆脘闷。酒醉口渴等症。

　　柚：性寒。味甘。酸。具有下气消痰。健胃消食。水肿止痛。利咽消炎等功效。主治胃病。食积不化。慢性咳嗽。痰多气喘。咽喉痒痛。热病口渴等症。据实验证明：柚子有抗炎作用。其成份是柚皮甙。对病毒感染还有抑制作用。同时。有人认为柚子新鲜果汁中。含有胰岛素样成分。能降低血糖。保护心血管的作用。糖尿病。心脏病。高血压肥胖患者宜常食。

　　荔枝：性温。味甘。酸。具有补气健脾。养血益肝。止渴。益智。通神。解毒。止泻等功效。主治脾虚久泻。呃逆不止。血虚崩漏。小儿遗尿。瘰疬。疔毒。痘疹等症。

　　樱桃：性温。味甘。具有益气补虚。脾胃功能失调。发汗。祛风透疹。解毒。滋肤美颜等功效。主治缺铁性贫血。瘫痪。四肢麻木。风湿性关节炎。痛风。腰背疼痛。冻疮。贫血。烧烫伤等症。因其中含有果胶。能增加胰岛素的分泌量。可使血糖下降。有治疗糖尿病作用。

　　杨梅：性温。味甘。酸。具有生津解渴。和胃消食的功效。主治祛痰。止呕。消信。痢疾。霍乱吐泻。胃肠功能失调。糖尿病等症。

　　五谷杂粮类：

　　小麦：功效：小麦性凉。味甘。具有养心安神。益肾。健胃厚肠。除热止渴。敛汗。止痢等功效。主治糖尿病。神志不安。虚烦不眠。心悸怔忡。癔病。脾虚泄泻等症。

　　燕麦：又名皮燕麦。雀麦。野麦。功效：燕麦性温。味甘。具有益肝和脾。滑肠催产的功效。主治病后体虚糖尿病。纳呆。便秘。难产等症。此外还有止汗。止血的功效。或治虚汗。盗汗。出血等症。由于其滑肠。催产。故孕妇禁食。

　　荞麦：又名莜麦。油麦。乌麦。花荞。三角麦。玉麦。甜荞麦。功效：荞麦性凉。味甘。具有清热利湿。开胃宽肠。下气消积等功效。主治头风疼痛。胃肠积滞。痢疾热泻。疮疖丹毒糖尿病。白浊带下等症;外用可清热解毒。由于荞麦中含有红色荧光素。花中尤多。部分人食用后可产生光敏感症(荞麦病)。如耳。鼻等处发炎肿胀。眼结膜炎。咽炎。喉炎。支气管炎等。应当引起注意。因其性寒。食之能动寒气。发痼疾。患皮肤过敏及脾胃虚寒者禁食。

　　小米：功效为性凉。味甘。咸。具有清虚热。补虚损。健脾胃等功效。主治病后。产后体虚。脾胃虚弱。不思饮食。呕吐泄泻。小儿消化不良。口干烦渴等症;还有滋阴液。养肾气的功效。可治消渴口干。腰膝酸软。止泄痢。利小便;外用还可治赤丹及烫。火灼伤等。小米为碱性食物。因此。风湿病。痛风。糖尿病等血中酸度太高不能食用酸性谷物的人。食用小米不会有任何不适。

　　玉米：功效是性平。味甘。具有调中开胃。通便利水。降糖。降血脂等功效。主治胃纳不佳。慢性肾炎水肿。尿路结石。腹水尿少。糖尿病。高血脂症。浮肿。黄疸等症。

　　大豆：大豆性平。味甘。具有补虚清