慢性腰部劳损
（别名：暂无相关信息）
预防
慢性腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。
①按揉肾俞。腰俞。委中。阿是穴。每穴2分钟。②两手半握拳。在腰部两侧凹陷处轻轻叩击。力量要均匀。不可用力过猛。每次叩击2分钟。③两腿齐肩宽站立。两手背放在背部。沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次。以腰部感觉发热为度。④双手叉在腰部。两腿分开与肩同宽。腰部放松。呼吸均匀。做前后左右旋转摇动。开始旋转幅度要小。逐渐加大。一般旋转80～100次。⑤弹拨痛点10～20次。然后轻轻揉按1～2分钟。
1。在日常生活和工作中。纠正不良姿势。经常变换体位。勿使过度疲劳。
2。注意休息和局部保暖。节制房事。
3。加强腰背肌肉锻炼。适当参加户外活动或体育锻炼。
①按揉肾俞。腰俞。委中。阿是穴。每穴2分钟。②两手半握拳。在腰部两侧凹陷处轻轻叩击。力量要均匀。不可用力过猛。每次叩击2分钟。③两腿齐肩宽站立。两手背放在背部。沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次。以腰部感觉发热为度。④双手叉在腰部。两腿分开与肩同宽。腰部放松。呼吸均匀。做前后左右旋转摇动。开始旋转幅度要小。逐渐加大。一般旋转80～100次。⑤弹拨痛点10～20次。然后轻轻揉按1～2分钟。
1。在日常生活和工作中。纠正不良姿势。经常变换体位。勿使过度疲劳。
2。注意休息和局部保暖。节制房事。
3。加强腰背肌肉锻炼。适当参加户外活动或体育锻炼。
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如果遇到具体的疾病问题，建议尽快到正规医院寻求医生帮助。
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