怀孕3-5个月时，胎儿的脑发育必要依赖母体供应充足的甲状腺素。孕妇肯定要在孕期细致补碘。除了摄取碘盐以外，最好从食品中加以补充富碘食品，分外是缺碘地域。常见的食品以海带的含碘量最富厚，是孕妇最抱负的补碘食品。每周吃1-2次即可满意胎儿发育的必要。下面为你介绍下当孕妇吃的几大食品！

第一，海带和碘盐——制止胎儿智能低下。

有身3-5个月时，胎儿的脑发育必要依赖母体供应充足的甲状腺素。要是孕妇缺碘就会使体内的甲状腺素合成受到影响，使胎儿不克不及得到必须的甲状腺素，导 致脑发育不良，智商低下。出生后纵然补充充足的碘，也难以改正天赋造成的智力低下。以是孕妇肯定要在孕期细致补碘。除了摄取碘盐以外，最好从食品中加以补 充富碘食品，分外是缺碘地域。

第二，动物肝脏——避免发生缺铁性贫血。

孕期血容量比未孕前增长，血液被稀释，孕妇出现生理性血虚，以铁补充不敷而产生的缺铁性血虚最为常见。可孕妇、胎儿都必要铁，一旦缺乏容易患孕期血虚 或引起早产。以是，在孕期肯定要细致摄取富含铁的食品。种种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食品的同时，最好同吃富含VC或果酸的食品，如 柠檬、橘子等，增长铁在肠道的吸取率。

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第三，马铃薯——减轻孕吐反应。
马铃薯中含有富厚的维生素B6，具有止吐作用，而孕妇在孕早期最突出的体现便是恶心、吐逆和食欲欠安，进食甚少。要是多吃一些马铃薯，就可资助孕妇缓解厌油腻、吐逆的症状，马铃薯也是防治怀胎高血压的保健食品。 

第四，芹菜——防止怀胎高血压。
芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素，分外是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更为富厚，具有清热凉血、醒脑利尿、镇定降压的作用。孕晚期常常食用,可以资助孕妇低落血压，对缺铁性血虚以及由怀胎高血压综合征引起初兆子痫等并发症，也有防治作用。  

第五，核桃、芝麻——安胎并促进胎儿脑发育。
核桃和芝麻具有补气养血的成果，具有安胎作用。孕早期孕妇出现恶心反响，讨厌脂类食品，乃至都不乐意闻一下。要是孕妇吃一些核桃和芝麻，此中含有富厚 的脑磷脂、卵磷脂及DHA，会具有补充脂类的作用。而脂类是胎儿大脑细胞发育的重要质料，一旦缺乏就会影响神经体系的发育。不外，核桃和芝麻过分食用容易 引起发胖，每天吃2-3个核桃或冲1-2杯芝麻糊喝即可。

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