预防本病谨记如下事项：

　　1.高血压早期发现并及时治疗高血压。定期检查。确诊后就应坚持服药治疗。

　　2.调情志：乐观情绪。减少烦恼。悲喜勿过。淡泊名利。知足常乐。

　　3.戒烟酒：酒和烟都能使血管收缩。心跳加快。血压上升。加速动脉硬化。冠心病。高血压患者应戒烟酒。

　　4.择饮食：食要注意低脂。低盐。低糖。少吃动物的脑。内脏。多吃蔬菜。水果。豆制品。配适量瘦肉。鱼。蛋。

　　5.避劳累：避免体力和脑力劳动过度。超负荷工作可诱发脑出血。

　　6.防便秘：大便燥结。排便用力。极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘。多吃一些富含纤维的食物。如青菜。芹菜。韭菜及水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩。

　　7.不蹲便：蹲便时下肢血管会发生严重屈曲。加上屏气排便。腹内压力增高。可使血压升高。就有可能发生脑血管意外。而坐便不会引起血压升高。可减少脑中风发生的机会。

　　8.防跌倒：老年人多有脑动脉硬化。血管壁较脆弱。跌倒后会发生颅内血管破裂的危险。因此。行动时要特别小心。

　　9.动左手：多用左上肢及左下肢。尤其多用左手。可减轻大脑左半球的负担。又能锻炼大脑的右半球。医学研究表明。脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球。所以防范脑溢血的发生。最好的办法是在早晚时分。用左手转动两个健身球。帮助右脑半球的功能正常发挥。