- 营养信息
- 热量(大卡)553.09
- 碳水化合物(克)85.39
- 脂肪(克)19.19
- 蛋白质(克)22.65
- 维生素A(微克)906.65
- 维生素B6(毫克)0.02
- 维生素B12(毫克)0
- 维生素C(毫克)48.95
- 维生素D(毫克)0
- 维生素E(毫克)18.44
- 维生素K(毫克)0
- 胡罗卜素(微克)5410.9
- 硫胺素(毫克)0.36
- 核黄素(毫克)0.61
- 叶酸(毫克)80.47
- 烟酸(毫克)9.7
- 胆固醇(毫克)46.8
- 镁(毫克)150.34
- 钙(毫克)302.58
- 铁(毫克)13.9
- 锌(毫克)4.75
- 铜(毫克)0.65
- 锰(毫克)1.63
- 钾(毫克)1368.48
- 磷(毫克)436.49
- 钠(毫克)2844.27
- 硒(微克)24.22
南瓜壳 的热量和减肥功效
主料：南瓜 500克
辅料：金针菇 100克 香菇（鲜） 60克 粉丝 30克 黄花菜 50克 蛤蜊 30克
调料：大葱 10克 大蒜（白皮） 15克 盐 5克 味精 3克 香油 2克 酱油 8克 色拉油 15克
分享：
烹饪方法
1.将金针菜、金针菇、蛤蜊洗净；南瓜洗净切盖头，瓜肉挖出，鲜香菇切片。 2.色拉油15克高火1分钟，放入葱（切末）末、蒜（切末）末，高火1分钟。 3.放入除南瓜以外的金针菜、香菇、粉丝（泡发）、金针菇、蛤蜊及盐、味精、麻油、酱油、水，高火5分钟。 4.取出倒入南瓜即可。
健康提示
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