糖醋对虾 的热量和减肥功效

主料：油皮 100克 胡萝卜 600克

辅料：香菇（干） 20克 冬笋 25克 青椒 50克 淀粉(蚕豆) 13克 菠萝 70克 玉米面（黄） 20克

调料：白砂糖 30克 醋 15克 胡椒粉 2克 盐 5克 番茄酱 25克 味精 3克 姜 5克 料酒 15克 花生油 60克 香油 10克

烹饪方法

1. 胡萝卜洗净，削去皮，先取400克下入锅中，加水煮至熟烂，捞出用凉水冲凉； 2. 然后再用细钢丝箩过成胡萝卜茸，放入小盆内； 3. 胡萝卜茸内加精盐、味精少许和玉米粉搅拌成馅； 4. 再取150克生胡萝卜削成虾头和虾尾形； 5. 将面粉放入碗内加入适量清水调成粥状的面糊； 6. 油皮裁成12厘米见方的大片，一面均匀地抹一层面糊； 7. 再将胡萝卜馅搓成拇指粗弯曲的条摆在油皮上，在馅条的两头分别接上虾头和虾尾； 8. 然后用油皮将馅条卷起用面糊将接口处粘牢即成为素对虾； 9. 香菇、冬笋、青椒、胡萝卜50克均切成绿豆粒大的大丁，在开水锅中氽一下，捞出晾凉； 10. 菠萝削皮洗净，切成绿豆粒大的小丁； 11. 两个炒锅同时上火，一个锅内下入香油，放入姜末煸出香味，再下番茄酱、精盐、味精、料酒、白糖、米醋、胡椒面、开水150毫升，调成糖醋味汁； 12. 糖醋汁烧开下入香菇丁、冬笋丁、青椒丁、胡萝卜丁、菠萝丁，用水淀粉将汁勾浓； 13. 另一锅下入花生油，烧七成热，下入素对虾，逐个炸至外皮焦脆，出锅沥油，摆入盘中，浇上糖醋汁即成。

健康提示